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10 frutas de Natal que não podem faltar na sua ceia (lista livre de uvas passas)

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10 frutas de Natal que não podem faltar na sua ceia (lista livre de uvas passas)

(Créditos: Depositphotos)

Nem só de uva passa se faz uma ceia de Natal no Brasil. Cereja, pêssego, figo, uvas (do tipo normal, mesmo!), ameixas, framboesas, castanhas, nozes e amêndoas... A lista de frutas de Natal para subir o nível da sua ceia este ano é enorme. Por isso, fizemos um guia com as melhores frutas da época e dicas de como utilizá-las na sua ceia de Natal.

Lichia

Uma das frutas de Natal mais queridinhas, a lichia é rica em nutrientes como fibras, potássio e vitamina C. Ela é uma grande aliada da sua saúde e ajuda a fortalecer a imunidade, combater a retenção de líquidos e acelerar o metabolismo..

Dicas com lichia para este Natal: vá além das sobremesas e incorpore a lichia em saladas e entradas. A combinação de lichia, ricota e geleia de pimenta é uma delícia e vai fazer todo o sucesso na sua ceia.

Damasco

Rico em betacaroteno, o damasco traz excelentes benefícios para a saúde da sua pele e cabelos. Suas propriedades antioxidantes ajudam a combater os radicais livres e processos inflamatórios. Confira mais benefícios do damasco para a sua saúde.

Dicas de receitas: o damasco é uma das frutas de Natal mais versáteis e vai muito bem como acompanhamento de carnes. Experimente incluí-lo no molho do peru, do lombo, do pernil ou do frango.

Cereja

Além de deliciosa, a cereja traz benefícios incríveis para a sua saúde. Ela possui uma substância chamada de antocianina, que tem propriedades antiinflamatórias. Mas atenção: para obter o máximo dessa fruta, opte pelas frescas.

O que fazer com a cereja neste Natal: a cereja é uma fruta bastante versátil e pode ser incluída em receitas que vão desde a entrada até a sobremesa. Você vai surpreender com a combinação de lombo suíno com cerejas!

Figo

O figo possui propriedades antibacterianas e laxativas, mas com moderação: ele pode causar dor de cabeça quando consumido em excesso.

Dicas para usar o figo neste Natal: o figo é bastante procurado por conta do seu sabor único, tanto em sua versão in natura quanto cristalizada. Combine com queijos fortes como o gorgonzola, pecorino e queijo de cabra. Ele também fica uma delícia acompanhado por presunto de Parma e nozes.

Uva

Você já deve ter ouvido falar que a uva faz muito bem à saúde por causa de um antioxidante chamado resveratrol. Entre os principais benefícios do resveratrol para a saúde está o fortalecimento do sistema cardiovascular contra complicações como a pressão alta e infarto. Veja mais benefícios da uva para a sua saúde.

Receitas com uva para o Natal: a uva é um daqueles alimentos da sorte e não pode faltar nas suas ceias de fim de ano. Ela é uma ótima opção para sobremesas deliciosas e saudáveis.

Castanhas

Tanto a castanha de caju quanto a castanha do Pará são bastante nutritivas e muito consumidas nesta época do ano. Elas possuem vitaminas do complexo B, que são cruciais para a saúde do sistema nervoso.

Como incluir castanhas na sua ceia: castanhas vão muito bem no arroz, na farofa e como recheio de perus e aves.

10 frutas de Natal que não podem faltar na sua ceia (lista livre de uvas passas)

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Amêndoas e nozes

Parecidas com as castanhas, as amêndoas e nozes também são ricas em vitaminas do complexo B e ácidos graxos. Assim, além de melhorar a função cerebral, elas também são ótimas para reduzir o colesterol e contribuir contra o envelhecimento precoce.

Dicas para usar amêndoas e nozes: essenciais para o clássico bolo de Natal, combine as oleaginosas com especiarias e frutas secas para criar sobremesas ricas em sabor.

Ameixa

A ameixa é um dos melhores alimentos para regular o funcionamento do intestino e ajudar a prevenir e combater a prisão de ventre. Confira mais benefícios da ameixa para a sua saúde clicando aqui.

Como utilizar ameixa: peru decorado com ameixas é um clássico de Natal. E, claro, a ameixa é uma das preferidas na hora da sobremesa. Invista em pudins, bolos, compotas e o que a criatividade permitir!

Framboesa

A framboesa é uma fruta completa. Ela é rica em vitaminas B e C, biotina e antocianinas. A fruta ajuda a fortalecer a imunidade contra doenças virais e infecções, sem contar que ela é deliciosa, principalmente quando combinada com outras frutas vermelhas.

Lugar de framboesa na ceia de Natal é na sobremesa? Também, mas a geleia de framboesa fica deliciosa com carnes como a de peru e também no molho de saladas.

Nectarina

A nectarina é uma variedade de pêssego e é tão deliciosa quanto. Rica em betacaroteno, vitaminas A, B e C, a nectarina possui mais pectina que o pêssego, ou seja: maior controle dos níveis de colesterol no sangue.

Como utilizar a nectarina na ceia: experimente combinar a nectarina com outros ingredientes como coco fresco, nozes e especiarias. Fica uma delícia!

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Qual dessas frutas de Natal é a sua preferida e qual sua receita preferida com ela? Conta pra gente!