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5 motivos para não se punir pela comilança do final de semana

Lilis Sobral
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Lilis Sobral

Comer é uma delícia. Comer com os amigos durante o final de semana inteiro é melhor ainda. E está tudo bem se você fizer isso.

5 motivos para não se punir pela comilança do final de semana

Imagem: Pexels

Mesmo durante o processo de emagrecimento, o final de semana é propício para a comilança. Almoço com a família, o combo pizza e Netflix, os churrascos e bares com amigos não respeitam dieta e continuam acontecendo na sexta, sábado e domingo.

O problema de verdade é quando os dias que deveriam ser divertidos se tornam um peso na consciência, quase sempre maior que na balança.

A boa notícia é que não existe motivo para desespero – e aqui seguem algumas provas disso:

Passar vontade dificulta a manutenção

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Quem segura muito alguns desejos durante o período de dieta ou de reeducação alimentar tende a descontar tudo de uma vez quando alcança sua meta de peso saudável.

Talvez não seja uma boa ideia comer um fast food completo todas as semanas durante o período de emagrecimento. Mas não é um lanche por mês que vai colocar seu esforço por água abaixo.

Algumas dietas aplaudem o “trash day”

Existem dietas que defendem que colocar um dia por semana dedicado às besteiras ajuda a manter o foco nos outros dias e rende resultados melhores.

O “trash day” ou “dia do lixo”, só deveria ter outro nome, porque comer besteira é uma delícia, mas que ele pode te ajudar a se dedicar aos pratos saudáveis nos outros dias, isso ele pode.

Comer é social

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Final de semana é dia de curtir com amigos e, quase sempre, os programas podem incluir uma boa dose de comida. É aquele churrasco, uma tarde no bar ou um jantar que você vai querer aproveitar, é claro. Afinal, será que vale a pena mesmo desistir da vida social para perder uns quilos?

Alguns truques, como forrar o estômago com coisas saudáveis antes de sair de casa, podem reduzir sua sede ao pote nos programas com amigos. Mas deixar de ir pode fazer com que sua dieta seja frustrante.

Devagar e sempre

Adotar dietas menos restritivas e mais próximas da reeducação alimentar pode te dar resultados mais duradouros, saudáveis e ajudar a evitar o efeito sanfona.

Esse tipo de processo, apesar de mais eficiente, é mais lento. Mas a vantagem é que também rende uma margem de manobra maior para quando ocorrerem as comilanças do final de semana, já que focam em compensar com uma dieta balanceada nos outros dias.

Recomeçar faz parte

Recaídas são normais em todos os processos de mudança de hábito. O que importa é a atitude de cada um quando ela acontece. Se o final de semana foi um delicioso pé na jaca, aproveite a segunda-feira, dia mundial da dieta, para recomeçar com tudo. O problema é usar a desculpa do “já estraguei tudo mesmo” para desistir de um trabalho de longo prazo que poderia estar te fazendo bem.