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Estas dicas vão ajudar seu corpo na adaptação ao horário de verão

Lilis Sobral
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Lilis Sobral

O mundo tem dois tipos de pessoas: as que amam e as que odeiam horário de verão.

Estas dicas vão ajudar seu corpo na adaptação ao horário de verão

Imagem: Unsplash

Especialmente ali no grupo dos que não simpatizam nem um pouco com a ideia, tem um pessoal que sofre, mas sofre, sofre muito mesmo com a mudança.

O organismo dessas pessoas não entende nada: como assim você quer que eu acorde se está escuro? Oi? Jantar com a luz do sol?

Neste ano, foi por pouco. O governo até pensou em não implantar o horário de verão, mas desistiu da ideia e ele começa na primeira hora do próximo domingo, 15 de outubro.

Se você tremeu com a notícia de que o horário especial vai acontecer em 2017 sim, saiba que existem algumas coisas que você pode fazer para sofrer menos com ele.

Mude seu horário de dormir e acordar aos poucos

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Nos dias que antecedem o horário de verão, tente dormir e acordar primeiro dez minutos antes, depois quinze, quem sabe vinte... Acrescente o tempo a mais (ou a menos, na hora de acordar) aos poucos, dentro das suas possibilidades, para acostumar o corpo.

Mantenha a rotina o máximo possível

Especialmente nos primeiros dias, nossa tentação é aproveitar o final de semana para dormir até o corpo dizer chega. Mas se for possível dormir e acordar no mesmo horário dos dias úteis, pelo menos no primeiro final de semana do horário de verão, seu corpo vai ganhar uns dias a mais para entender que as coisas mudaram.

Prepare-se para uma boa noite de sono

Acordar mais cedo fica mais fácil se você consegue dormir bem e pelo mesmo número de horas de uma noite de sono comum. Assim, vale a pena se preparar para melhorar sua qualidade de sono, evitando cafeína e outras bebidas estimulantes, e preferindo atividades mais tranquilas nas horas que antecedem o sono.

Aproveite a hora de claridade a mais

Estas dicas vão ajudar seu corpo na adaptação ao horário de verão

Imagem: Pexels

No dia a dia, muita gente sai do trabalho quando já anoiteceu. Mas durante o horário de verão tem gente que consegue, excepcionalmente, terminar o expediente com o dia claro. Aproveitar a luz do sol para fazer alguma atividade que te dê prazer pode ajudar a fazer as pazes com o horário de verão.

Alimentação saudável é ainda mais importante

Comer bem é uma dica que serve para quase tudo, mas é porque realmente funciona. Ter uma alimentação completa vai te dar forças suficientes para lidar com a mudança do horário de verão.

E lembre-se: com exceção da quarta, as dicas servem também para quando o horário voltar.