5 Hábitos Saudáveis para Atletas
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5 Hábitos Saudáveis para Atletas
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5 hábitos saudáveis para atletas - Parte 4

Estamos caminhando pra o fim da série, e agora você já está com quase todas as ferramentas para se tornar um atleta de responsa! Hahaha. Ou pelo menos, terá uma vida mais saudável, e com certeza mais feliz. :)

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O passo 4 é, Exercite-se!

Dentro ou fora de casa, o importante é não ficar parado.
Você tem as seguintes opções:
-> Treinar em uma academia
-> Caminhada ou corrida no parque/ praça/ rua
-> Ser sócio de algum clube e praticar esportes lá
-> Pesquisar treinos ou contratar um Personal e treinar em casa (treinos funcionais e outros)

Existem ainda infinitas possibilidades para que você deixe o sedentarismo. A variedade de esportes que você pode praticar é incrível, por isso arrisque-se.

Comece a buscar aulas novas. Aproveite pois todo lugar tem aula experimental. E assim você descobrirá algo pelo qual você irá se apaixonar e poderá se exercitar sem obrigação, tornando tudo mais prazeiroso.

Garanto que quando você começar a ver o resultado, vai se surpreender e não vai mais querer parar.
Daí pronto! Terá se tornado um atleta!

Em breve volto com o último post da série!
Fiquem de olho timêêêêê!!

#getinspired,
Nathy <3

5 hábitos saudáveis para atletas - Parte 4
Varpa

5 hábitos saudáveis para atletas - Parte 3

Ebaaaaa, chegamos na parte 3 da nossa série de posts sobre como iniciar uma vida saudável. Se você ainda não iniciou essa mudança na sua vida, volte no primeiro post e comece já!

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Você vai se sentir muito melhor em vários aspectos, posso te garantir! ;)

Então vamos lá! O terceiro passo é COZINHAR!

A maior parte das suas refeições deve se parecer com isso:
- De 100 a 220 gramas de proteína magra como:

-> Frango
-> Bife Magro (Patinho)
-> Peru
-> Lombo de Porco
-> Frutos do Mar

- Grande variedade de vegetais, sejam eles crus, feitos no vapor ou levemente cozidos.

- Para finalizar, complemente a refeição com gordura boa do abacate, óleo de oliva, ou um punhado de oleaginosas sem sal como amêndoa, pecan, macadâmia ou nozes.

PONTOS IMPORTANTES:

- Proteína em TODAS as refeições;
- 3-4 refeições principais diárias;
- Consuma somente 1 porção de fruta por dia caso o objetivo seja perda de gordura;
- Consuma somente de 30 a 60g de oleaginosas caso o objetivo seja perda de gordura;
- Bebidas são café, chá e água mineral. Sem açúcar e sem nenhum tipo de adoçante artificial. Nem o Stevia.

*Mais uma vez indico a todas as pessoas que querem iniciar uma vida mais saudável, que procurem profissionais da área como um nutricionista e um educador físico.

Faltam mais 2 posts para finalizarmos nossa série, e espero que até o final você já tenha aproveitado essas dicas e iniciado novos hábitos na sua vida.

Até o próximo post timêêêêê!!
#getinspired ,
Nathy <3

5 hábitos saudáveis para atletas - Parte 3
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.