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Todo mundo tem uma história para contar
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Receita Panqueca Protéica e Deliciosa.

Pára tudo!! Pega um papel e uma caneta, ou melhor, vai pra cozinha e já faz logo essa receita!

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É de lamber os beiços gente, juro! Sem contar a facilidade e rapidez pra fazer.

OBS.: Acabei de fazer e comer uma dessas. 😬

Ingredientes:

👉🏼 2 ovos

👉🏼 150g de Cottage (usei o sem lactose - se usar 100g também está ok!)

👉🏼 1 xícara de aveia (usei flocos finos)

👉🏼 1 colher de sobremesa de Extrato de Baunilha

👉🏼 1 banana

Como fazer:

👉🏼 Bata tudo no liquidificador, sem dó! 😂

👉🏼 Coloque a massa em uma frigideira com óleo de côco (eu usei óleo de côco em Spray. Vende no Pão de Açúcar)

👉🏼 Deixe dourar um lado e vire

👉🏼 Doure o outro lado e pronto!

Para finalizar:

👉🏼 Para fechar com chave de ouro 🔑, piquei morangos e joguei por cima 🍓

👉🏼 Coloquei mel orgânico 🍯

👉🏼 E para finalizar espalhei amêndoas laminadas, que juro pra vocês, é o que deixa a panqueca perfeita! Vale a pena comprar! 😋

Em menos de 10 minutos sua panqueca está pronta.

Você se delicia e não perde o foco! Huhu!

Tenta aí e depois me contaaaaa! 😉

#getinspired,

Nathy💖

Se liga na foto da minha panqueca! 😱😍😋

Receita Panqueca Protéica e Deliciosa.

Escondidinho de Frango

Huuummmm!! 😋
Sabe aquela refeição fácil de fazer e prática, que dá pra levar pra comer entre uma reunião e outra em um dia corrido? Além do mais te ajuda a não sabotar sua reeducação alimentar.
Esse é o escondidinho de frango. Gostoso e rapidinho de fazer.

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Anota aí a receitinha:
INGREDIENTES
-> 1/2 cebola média picada
-> 1/2 col. sopa de azeite extra virgem
-> 4 xíc. chá de abóbora japonesa sem casca, em cubos
-> Água
-> Sal e pimenta-do-reino a gosto

RECHEIO
-> 1/2 dente de alho picado
-> 1 cebola média em tiras
-> 1 col. sopa de azeite extra virgem
-> 1/2 peito (300g) de frango em cubos
-> Sal e pimenta-do-reino a gosto
-> 1/4 de pimenta dedo-de-moça picada
-> 1/2 copo (100ml) de água
-> 1 col. sopa de pimentão verde em cubos
-> 1 tomate sem pele e sem sementes, em cubos
-> 1 col. sopa de salsa picada
-> 4 col. sobremesa de requeijão light
-> 4 col. sobremesa de mussarela de búfala ralada (para gratinar)

MODO DE FAZER
-> Em uma panela, doure a cebola no azeite.
-> Junte a abóbora e refogue até ficar macia (pingue a água aos poucos para não queimar).
-> Amasse com um garfo e misture o sal e a pimenta
-> Reserve
-> Na panela de pressão, refogue o alho e metade da cebola no azeite
-> Adicione o frango, o sal, as pimentas e a água
-> Tampe e deixe no fogo médio por 8 minutos
-> Espere sair a pressão e chacoalhe a panela ainda fechada para desfiar o frango
-> Abra a panela, acrescente o restante da cebola, o pimentão e o tomate.
-> Refogue por mais 2 minutos
-> Ajuste o sal e misture a salsa
-> Dívida em 4 tijelinhas, coloque o requeijão e cubra com a abóbora.
-> Polvilhe com a mussarela e leve para gratinar

Rende: 4 porções
Calorias por porção: 250

OBS.: Eu prefiro sem o pimentão e as pimentas. 😬

Se você congelar as porções terá lanchinho da tarde ou da manhã por 4 dias! Prático, né?

Espero que vocês gostem de receitas porque de vez enquanto vou compartilhar algumas por aqui! Assim inspiro vocês e a mim mesma a manter uma alimentação mais saudável. 🙏🏼😋

Bom Carnaval galeraaaaaa! Aproveitem com moderação!

#getinspired,
Nathy💖

Escondidinho de Frango
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.