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Como conseguir o corpo ideal!

nathaliaekstein
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nathaliaekstein

Muita gente me pergunta quais tipos de exercícios são melhores para conquistar um abdômen definido, um corpo Slim, etc...
Primeiro de TUDO, não sou profissional de Educação Física e nem de Nutrição. Mas posso dar dicas gerais incríveis para auxiliar paralelamente o treino e alimentação que os profissionais dessas duas áreas irão te passar.
Preparados?

1- Durma bem. 😴
Pelo menos 8 horas por dia. Isso evita que você tenha fome noturna e caia em tentações. Desligue todo os eletrônicos, pois até aquela luzinha do aparelho da NET atrapalha o seu sono de ser profundo. Se tiver dificuldade em dormir leia um livro e tome um Chá de Camomila. Ajuda bastante a relaxar.

2- Fuja do stress. 😡
Quando estamos stressados, buscamos coisas para termos a sensação de prazer, mas acabamos descontando isso na comida ao invés de irmos para o lado positivo, e assim boicotamos nossa alimentação saudável. Quem nunca descontou o stress em uma barra de chocolate ou outra gordice que gosta? Rsrs. Cuidado então! Procure atividades que te dão prazer. Algum esporte, um bom filme ou peça de teatro, sair com as amigas (mas sem furar a dieta hein?! hahaha), etc...

3- Repense seu treino. 💪🏼
Muita gente quer treinar "por conta" porque sempre treinou e acha que já consegue fazer tudo sozinho. Essa é uma mentira perigosa. Você precisa do auxílio de um profissional, e não precisa ser um personal trainer. Converse com o instrutor da sua academia e se não faz academia, procure um profissional que irá te avaliar e montar um treino pra você. melhor gastar um pouquinho do que ter um problemão mais pra frente, né? ;)

4- Invista na alimentação. 🥘
Você pode estar treinando pesado, direitinho, até com personal, e mesmo assim de repente o resultado não é o esperado. Não esqueça que a alimentação é uma fortíssima aliada nessa conquista. Só alimentação, ou só o treino não transformam seu corpo radicalmente, mas se unir os dois e não perder o foco, não tem como dar errado! Ebaaaaa! Ou seja, procure um nutricionista! ;)

Agora a dica mais importante de todas! 💆🏼
-> Tenha paciência! Seu corpo não irá mudar da noite pro dia, leva tempo. Seja firme na sua decisão em busca do corpo que deseja. Se fizer tudo certinho, em 3 meses você começa a perceber algumas mudanças e isso já vai dar um gás na sua motivação.

Enquanto isso, FORÇA E FOCO! 👊🏼
Tamo junto!

#getinspired,
Nathy 💖

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