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Como ser saudável na adolescência e primeira juventude!

nathaliaekstein
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nathaliaekstein

Se tem uma fase que é difícil se manter fit, é na adolescência e início da juventude. Sabem o porque?
Nessa fase a vida pode ser bem corrida, com estudos para vestibulares, muitos estudantes ainda trabalham para ajudar em casa e outro fator é porque muitos acham que não precisam pois estão no auge da beleza e firmeza (tanto na musculatura, quanto na pele, etc…). Além das festas, baladinhas, e vida social, certo?

Mas aqui vão algumas dicas para ajudar você, que se enquadra no perfil acima! 😉

ATENÇÃO: ADULTOS COM A VIDA CORRIDA PODEM USAR TODAS AS DICAS TAMBÉM VIU? SÃO DICAS IMPORTANTÍSSIMAS PARA QUALQUER PESSOA QUE TEM A VIDA CORRIDA COMO A MINHA POR EXEMPLO!

1-> Cuidado com as emoções:
Identifique qual emoção e o porque está sentindo-a. Raiva, medo, tensão por causa de uma prova, etc…Se prepare estudando, fazendo suas obrigações com calma e depois tente sair dessa zona de stress. Caminhe, converse com outra amiga, vá ao shopping, mas NUNCA desconte na comida!

2-> Organize sua alimentação:
Essa dica fica mais difícil de seguir se você mora em outra cidade, com outras pessoas e tal. Mas daí o ideal é:
– Optar por restaurantes com cardápios saudáveis quando for comer fora;
– Fazer uma lista de compras antes de ir ao mercado para comprar somente alimentos saudáveis (e não ir ao mercado com fome, rsrs);
– Pedir para sua mamis querida fazer a marmita da semana, caso você a visite aos finais de semana;
– Compre marmitas fit, afinal, toda cidade tem uma empresa que faz isso. Aqui em SP eu indico e consumo a @fitbrasilgourmet 😉 ;
– Tente levar seus amigos para a luz no fim do túnel (haha), assim poderão juntos sair para comer, cozinhar, etc…sempre com as melhores opções;
– Opte sempre por grãos, proteínas, gordura boa, vegetais,…
– Passe longe das comidas processadas, fast food, etc.

3-> Improvise nos treinos:
Nessa fase da vida duas coisas dificultam o treino em academias. Elas são o tempo, e o dinheiro, ou melhor, a falta deles né? Hahaha.
Mas isso não é desculpa. O treino funcional ajuda muito a manter a forma além de trabalhar bastante o condicionamento físico. Para isso existem app´s, treinos em parques, etc…e até vídeos de profissionais da Educação Física no Youtube.
Só que antes de iniciar qualquer rotina de treinos, procure um médico e faça alguns exames para saber se está apto a fazer atividades física.

4-> Planeje seus horários/ rotina:
Isso eu tenho aprendido muito com meu Coach Denis Foschini.
Então pegue todo o seu planejamento semestral de aulas, provas, etc. Coloque no papel e já inclua os treinos. Se puder já coloque inclusive o tipo de treino que será feito, grupos musculares, tudinho o que puder. Isso com certeza facilitará a sua vida demais, porque a rotina é necessária, ainda mais quando você terminar seus estudos e iniciar uma rotina de trabalho intenso. A vida de adulto não é fácil. 🙂

5-> Trace seus objetivos:
Outra coisa muito importante que aprendi com o Coach é:
Qual é o seu objetivo?
Com relação à sua saúde, ao seu estilo de vida, ao corpo que você quer ter,…
Coloque isso no papel também e se necessário faça um painel inspiração com fotos que te motivem a alcançar seu objetivo. Essas fotos não precisam ser só de corpos sarados viu? Hahaha…pode ser paisagem, imagens de qualquer tipo, frases motivacionais, TUDO o que te motive a seguir em frente!

E aí? Gostaram das dicas? Agora é só colocar TODAS em prática, né? 😉

#getinspired,
Nathy ❤

Como ser saudável na adolescência e primeira juventude!