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Diferença entre HIIT e TABATA.

nathaliaekstein
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nathaliaekstein

Muita gente ainda tem dúvida entre esses dois treinos:
O HIIT e o TABATA.

Agora essa dúvida será eliminada da sua vida, pois aqui e agora você descobrirá quais são as diferenças! Húhú!

Ambos são treinos intervalados de alta intensidade, e têm como foco acelerar o batimento cardíaco durante curtos períodos para que o metabolismo continue queimando calorias por muitas horas. Já que para emagrecer, você precisa atingir acima de 90% da sua frequência máxima.

O TABATA tem sempre 8 séries de 20 segundos de esforço máximo por 10 segundos de descanso. Tem um total de tempo de 4 minutos em intensidade alta.
É um treino mais curto, porém super eficaz. E pode ser usado para corda, corrida, etc...

O HIIT tem fases e pode ser dividido em 15 minutos de treino com 15 segundos de intensidade alta e 60 segundos de descanso ativo para os iniciantes. (10 vezes). E em uma fase mais avançada, pode ser dividido em 20 minutos de treino com 30 segundos de intensidade alta e apenas 15 segundos de descanso ativo.

Existem aplicativos que te auxiliam em ambos os tipos de treino. Porém não deixe de buscar auxílio e acompanhamento de um profissional para não ter problemas sérios por conta disso!
Não brinque com o seu ❤️!

Agora que você já sabe a diferença, qual vai fazer esse fim de semana ou à partir da semana que vem? ☺

Até o próximo post!
#getinspired,
Nathy💖

Diferença entre HIIT e TABATA.