CURIOSIDADES

Esportes aos finais de semana!

nathaliaekstein
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nathaliaekstein

Estamos todos cansados de ver apelos nas redes sociais, dizendo que temos que treinar, temos que ir pra academia, temos que estar com o corpo do verão, etc...

Eu super quero estar sempre com o corpo do verão, mesmo no inverno. Hahaha. Mas eu sei que mesmo treinando todos os dias, existem pessoas que não tem essa disponibilidade de tempo. Também sei que tudo na vida se baseia em prioridades, e não tem problema se essa não for a sua, certo?

A questão é que se você não consegue treinar todos os dias, ou até mesmo 3x/ semana, o ideal seria que pelo menos aos finais de semana você reservasse um tempinho para esse fim. Não por conta de um físico ideal, mas sim por uma vida mais saudável.

Tenho aprendido nas minhas sessões de Coaching com a Vanessa da @cosen11, que o ideal é o "Antes feito que perfeito". Ou seja, não desista da sua saúde só porque não consegue treinar todos os dias, faça isso aos sábados e domingos e já terá mais benefícios do que se não fizesse nunca.

Quer ver?

Segundo um estudo publicado na revista Jama International Medicine, o risco de morte reduz em até 30% com relação às pessoas sedentárias.

O treino deve ser intenso, porem cuidado para não extrapolar para compensar os outros dias pois pode ser perigoso.

🔺Outra dica importante é optar por esportes que trabalham o corpo como um todo - braços, pernas, abdômen - e dessa forma ajudam a melhorar a coordenação motora e o equilíbrio.

Quais esportes escolher?

A natação 🏊🏼‍♀️ e o tênis 🎾 são ótimas opções.

Dito isso, espero que você se organize e pelo menos tente fazer isso por você, pela sua saúde. Independente de um corpo perfeito ou do esporte da modinha! 😉

Vamos tentar?

Atento próximo post!

#getinspired,

Nathy💖

Esportes aos finais de semana!