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Falta de tempo para praticar atividades físicas - como driblar?

nathaliaekstein
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nathaliaekstein

Conheço muita gente que usa a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física e mais um monte de gente que fica impressionada em como dou conta de tanta coisa.

Para todas essas, dedico o post abaixo. Leiam e aproveitem as dicas! 😉

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A falta de tempo é o principal desafio para a prática regular de exercícios físicos.

Para que você consiga ultrapassar essa barreira, seguem abaixo algumas dicas de acordo com as estratégias sugeridas pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (livro: Recursos do ACSM para o personal trainer)

1-Escreva a sua rotina semanal detalhadamente em uma folha, dia-a-dia e identifique espaços onde possa realizar exercícios físicos.

2-Caso não consiga o tempo que gostaria para ir a academia ou praticar exercícios estruturados onde deseja, que tal distribuir o exercício em curtos espaços de tempo (10 min) ao longo do dia? Nesse caso, é tão eficaz quanto atividades contínuas.

3- Mesmo que você NÃO CONSIGA PRATICAR o tempo e o tipo de exercício que gostaria, lembre-se que um tempo curto de atividade física diária fortalecerá a "consolidação" do exercício como um hábito, ou seja, você facilitará a criação de uma rede neural e de um sistema de recompensa no cérebro seu cérebro que tornará o exercício uma prática habitual. Isso já é um excelente benefício!!

4- Para isso, que tal fazer escolhas segundo um estilo de vida ativo? Ou seja, procure aumentar o nível de atividade física em atividades do seu dia-a-dia (ex. Preferir escadas convencionais a elevadores ou escadas rolantes, descer um ponto antes no caso de quem se desloca de ônibus, usar bicicleta sempre que possível, parar o carro mais longe do local, se deslocar no trabalho ao invés de usar a tecnologia para se comunicar com seus colegas de trabalho, passear com seu animal de estimação, etc). O mais importante é que você busque as alternativas que se enquadrem em sua rotina diária, você é o maior especialista na sua vida!!

Dicas elaboradas por: Denis Foschini e parceiros.

Agora é só colocar as dicas em prática! 😉
#getinspired,
Nathy💖

Falta de tempo para praticar atividades físicas - como driblar?