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Diferença entre HIIT e TABATA.

Muita gente ainda tem dúvida entre esses dois treinos:
O HIIT e o TABATA.

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Agora essa dúvida será eliminada da sua vida, pois aqui e agora você descobrirá quais são as diferenças! Húhú!

Ambos são treinos intervalados de alta intensidade, e têm como foco acelerar o batimento cardíaco durante curtos períodos para que o metabolismo continue queimando calorias por muitas horas. Já que para emagrecer, você precisa atingir acima de 90% da sua frequência máxima.

O TABATA tem sempre 8 séries de 20 segundos de esforço máximo por 10 segundos de descanso. Tem um total de tempo de 4 minutos em intensidade alta.
É um treino mais curto, porém super eficaz. E pode ser usado para corda, corrida, etc...

O HIIT tem fases e pode ser dividido em 15 minutos de treino com 15 segundos de intensidade alta e 60 segundos de descanso ativo para os iniciantes. (10 vezes). E em uma fase mais avançada, pode ser dividido em 20 minutos de treino com 30 segundos de intensidade alta e apenas 15 segundos de descanso ativo.

Existem aplicativos que te auxiliam em ambos os tipos de treino. Porém não deixe de buscar auxílio e acompanhamento de um profissional para não ter problemas sérios por conta disso!
Não brinque com o seu ❤️!

Agora que você já sabe a diferença, qual vai fazer esse fim de semana ou à partir da semana que vem? ☺

Até o próximo post!
#getinspired,
Nathy💖

Diferença entre HIIT e TABATA.

Tenha "O" corpo em 30 dias - Body Designer

nathaliaekstein
há 7 meses12 visualizações

Toda mulher sofre pra alcançar aquele corpo Mara, e todo ano muitas de nós iniciam o Projeto Verão. O difícil é conseguir mantê-lo, né?
São tantos hormônios diferentes ao longo do mês, que nosso corpo vai respondendo loucamente. 😂

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Mas nem tudo está perdido! Huhu! 👯

Saiba que ainda assim você pode conquistar belas curvas femininas e definidas com uma combinação personalizada de dieta e exercício com uma resposta rápida: em apenas 30 dias é possível dar os primeiros passos para se tornar uma musa fitness (Ui!). E não há milagre: “o segredo para emagrecer são as nossas escolhas”, diz Natasha Barros, nutricionista esportiva, profissional de educação física e BODY DESIGNER (amei esse nome), criadora de um método de emagrecimento e definição muscular exclusivo para elas.

A disciplina e a força de vontade são essenciais na metodologia de Nat (quase minha xará), como é conhecida. Ela mesma testou e comprovou os resultados para mostrar que qualquer mulher pode ter o corpo curvilíneo que deseja.

Mãe, 44 anos , Nat potencializou o treinamento e competiu, em 2016 no World Beauty Fitness & Fashion (WBFF), uma disputa internacional para reconhecer os corpos mais bonitos do mundo. “E o mais legal disso tudo é que eu ganhei e hoje posso mostrar para as minhas alunas que é possível transformar o corpo com mudanças de atitude”, destaca.

👉🏼 30 dias de transformação.

A proposta da body designer vai além do simples emagrecimento. Nat explica que avalia cada mulher individualmente e prescreve treino, dieta e até suplementação para que ela possa atingir seu objetivo, mas a principal transformação ocorre de dentro pra fora. “Além de mudar seus hábitos, ela conquista um equilíbrio individual bioquímico e metabólico. Ou seja, a mulher consegue melhorar sua saúde global e regular seu organismo para tornar mais fácil o gasto calórico.”

E preguiça não tem vez com a body designer! É que além de nutricionista e profissional de educação física, Nat também é coaching e estimula seus alunos a buscarem dentro de si a motivação para seguirem firmes na dieta e na periodização dos exercícios. “Se fizer tudo certinho, ela vai perceber no espelho, nas roupas e na autoestima o quanto seu corpo mudou e não vai querer desistir”, afirma a profissional.

E aí? Vamos tentar? Saiba mais sobre o trabalho de Nat Barros no link lá embaixo! 👇🏼

#getinspired,
Nathy💖

Fonte: Update Comunicação

Tenha "O" corpo em 30 dias - Body Designer
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.