Fitness e Esportes
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Treino em casa - Equipamentos

Se você tem o tempo super curto, mas não quer deixar de treinar por NADA NESSE MUNDO, o jeito é treinar em casa mesmo. 😜

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Mas será que adianta? Quais os equipamentos necessários para fazer um treino decente?

A primeira resposta é SIM, treinar em casa com os equipamentos corretos adianta muito! Principalmente se você tiver um profissional da área de educação física para montar um treino top pra você, de acordo com o seu objetivo! Jamais faça algo sozinho, ou use treino de internet sem pelo menos dar uma conversada com algum profissional.

Quanto aos equipamentos, prepara papel e caneta e anota aí: ☺
👉🏼 TRX - são fitas suspensas que te possibilitam fazer vários exercícios para membros superiores, inferiores, abdômen, ou seja, é um equipamento extremamente completo.
👉🏼 Elásticos - de diferentes tamanhos, eles também trabalham bem tanto membros superiores quanto inferiores.
👉🏼 Bola de pilates -ótima para desenvolver diversos tipos de treino, principalmente para o abdômen e inferiores.
👉🏼 Trampolim - aquela cama elástica redonda e pequena que ajuda muito para treinos aeróbicos. Dá uma resistência absurda! 😅

Existem mais equipamentos, claro! Você pode montar uma academia na sua casa, mas com esses produtos acima você já consegue ter um bom desempenho!

Você pode comprar todos os equipamentos pela internet, pesquisando e comparando os preços. Ou ir na Decathlon, que tem tudo quanto é coisa para práticas esportivas, mas nem sempre tem o melhor preço.

Manda a preguiça e as desculpas embora e treine independente da situação ou circunstância. Quando algo é prioridade pra gente, a gente sempre dá um jeito, certo?

Até o próximo post timê! 🙌🏼
#getinspired,
Nathy💖

Treino em casa - Equipamentos

Diferença entre HIIT e TABATA.

Muita gente ainda tem dúvida entre esses dois treinos:
O HIIT e o TABATA.

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Agora essa dúvida será eliminada da sua vida, pois aqui e agora você descobrirá quais são as diferenças! Húhú!

Ambos são treinos intervalados de alta intensidade, e têm como foco acelerar o batimento cardíaco durante curtos períodos para que o metabolismo continue queimando calorias por muitas horas. Já que para emagrecer, você precisa atingir acima de 90% da sua frequência máxima.

O TABATA tem sempre 8 séries de 20 segundos de esforço máximo por 10 segundos de descanso. Tem um total de tempo de 4 minutos em intensidade alta.
É um treino mais curto, porém super eficaz. E pode ser usado para corda, corrida, etc...

O HIIT tem fases e pode ser dividido em 15 minutos de treino com 15 segundos de intensidade alta e 60 segundos de descanso ativo para os iniciantes. (10 vezes). E em uma fase mais avançada, pode ser dividido em 20 minutos de treino com 30 segundos de intensidade alta e apenas 15 segundos de descanso ativo.

Existem aplicativos que te auxiliam em ambos os tipos de treino. Porém não deixe de buscar auxílio e acompanhamento de um profissional para não ter problemas sérios por conta disso!
Não brinque com o seu ❤️!

Agora que você já sabe a diferença, qual vai fazer esse fim de semana ou à partir da semana que vem? ☺

Até o próximo post!
#getinspired,
Nathy💖

Diferença entre HIIT e TABATA.
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.