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Treinos Outdoor - A cara do verão

No verão os dias são alegres e ensolarados, o que faz com que nos sintamos muito mais dispostos, concordam? 🙋🏼

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Por isso, essa época do ano é perfeita para aproveitar e sair do seu lugar fixo de treino e praticar atividades físicas outdoor, ou seja, em parques, praças, praias, etc...quem topa? Então anotem as dicas:

PARQUES:

Todo mundo tem um parque perto de casa, nem que esse perto te faça ir de carro por não ser tãããão perto assim, hahaha. E existem diversas assessorias que podem te acompanhar em treinos para todos os gostos fazendo com que você tenha um acompanhamento profissional e também mais motivação para sair de casa. Vou indicar duas que conheço de perto e adoro aqui em SP. Para quem for de fora, dá um Google e pesquise uma empresa na sua cidade, busque referências, etc... 😉

-> We Move - Eles tem profissionais em São Paulo e Santos e trabalham focados em treino funcional em grupo. Já fiz aula com eles e posso garantir que você vai sair da aula suado(a), realizado(a) e com certeza mais feliz com a palavra de motivação que sempre rola no final. ❤️

O site deles é www.wemovebrasil.com.br e o Perfil no Instagram é @wemove_brasil

-> H²O Assessoria Esportiva - Eles tem um espaço físico e também prestam assessoria dentro do foco do aluno (personalizado), e desenvolvem treinos de corrida no Parque da Aclimação (não sei se atendem outros parques também). Foi lá que fiz meus treinos intensos e específicos para a Bravus Race e tive um desempenho super bom, graças ao modelo de trabalho deles.

O site deles é www.h2oassessoria.com.br e o Perfil no Instagram é @h2oassessoria

PRAÇAS:

Para treinos em praças, indico sempre o acompanhamento de um profissional da área também. Assim você evita lesões e tem um treino focado e direcionado para o seu objetivo. Já fiz esse tipo de treino e indico dois profissionais que desenvolvem esse trabalho com muito amor.

-> B2 Treinamento Funcional - Meu amigo de longa data, Alberto Lucena. Super dedicado e foi meu personal por um tempo. Desenvolvi muito com ele, tanto fisicamente quanto no meu desempenho e resistência física. Treinava em casa e também na praça que tem no final da minha rua. Corria com paraquedas, fazia cada loucura, mas era muito legal! Hahaha.

O instagram do Alberto é @albertolucenab2

-> Denise Cordesque Personal Trainer - Minha amiga que o mundo virtual me deu de presente. Ela é linda e super focada. Faz diversos tipos de treinos personalizados, inclusive planilha de treino para corrida. No insta dela ela compartilha seu dia a dia e alguns videos de treino. Está com vagas abertas para alunos em 2017, mas corre porque ela é super requisitada. ☺️

O instagram da Denise é @denisecordesque

PRAIA:

Se você está na praia e quer fazer uma corridinha básica, sem planilha, vou te contar quais os benefícios dessa maravilha e dicas antes de começar. Coloca o biquíni/sunguinha e corre pra areia, gata(o)!!

-> Correr na areia da praia faz com que você queime 60% mais calorias do que correr na esteira, porque o solo é instável e faz com que você faça mais esforço para se deslocar, exigindo mais dos músculos e acelerando a frequência cardíaca.

-> Lembre-se sempre de aquecer antes da corrida. Evite o treino muito próximo da água, já que a inclinação tende a ser maior, e assim você corra mais risco de lesões. E fuja do Sol forte. Procure correr antes das 10h ou após às 16h.

-> Gosta de correr de tênis? Evite! Corra descalça(o) ou se tiver muita aflição da areia seca, procure aqueles tênis tipo sapatilhas de corrida que tem divisão nos dedos, sabe? E diminua o ritmo em cerca de 30%, pois correr na areia cansa muito mais do que na esteira.

(Informações para elaboração do texto para treino na praia - Fonte Revista Boa Forma)

Todos prontos para respirar o ar lá fora? Bóra?

Próximo post venho com mais dicas, novidades, algo que faça a diferença na vida de vocês, assim eu espero! Hahaha.

Bjinhus e até mais.

#getinspired,

Nathy 💖

Treinos Outdoor - A cara do verão
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.