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6 posições que diminuem o inchaço/ gases.

Se tem uma coisa que mulher sente na pele (ou melhor, na barriga principalmente) sempre é o inchaço! Porque Deus? Porqueeeeee? 😩😂

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Existem chás, massagens, e mais um monte de estratégias para diminuirmos essa sensação, mas nada tão prático e sem custos como as posições abaixo, que prometem te ajudar muito nesses dias. Pode comemorar! Yeyyyy! 🙋🏼

Deite no chão e pode começar!

1- Primeiro deite com as costas apoiadas no chão e flexione os dois joelhos em direção ao peito, então balance de um lado para o outro sentindo massagear a lombar. Depois estenda uma das pernas e mantenha a outra flexionada, segurando com auxílio das mãos. Flexione o pé da perna estendida e fique assim por 10 segundos lentos. Troque a perna.

2- Os movimentos que criam torções são ótimos para aumentar a circulação sanguínea e portanto ajudam muito na digestão. Deitada de barriga para cima, com a perna direita flexionada, faça uma torção para o lado da perna estendida. Use a mão esquerda para forçar o alongamento e a torção. O braço direito deve estar estendido na altura do ombro e o olhar para a mão direita ou para o teto. Desfaça a torção, e troque de perna.

3- Comece sentada com os joelhos flexionados e os pés juntos no chão. Coloque as mãos atrás das coxas e estenda a perna direita. Empurre o umbigo em direção à sua coluna vertebral (sem arredondar a parte superior das costas). Aumente a postura e leve os dedos dos pés pra o chão, repita o movimento com a perna esquerda. Mova sua perna para frente e para trás da direita para a esquerda 10 vezes em movimentos contínuos.

Se quiser aumentar o grau de intensidade, segure na parte de trás de suas coxas e faça o movimento das duas pernas ao mesmo tempo em 10 segundos lentos.

4- Sente em cima dos calcanhares e estenda os dois braços para a frente, apoiados no chão. Coloque uma toalha dobrada embaixo da testa para facilitar o movimento e não desalinhar o pescoço. Arraste ambas as mãos para o lado direito sentindo alongar a cintura no lado oposto. Fique de 10 a 15 segundos lentos, volte para o centro e mude de lado.

5- Deite de bruços e coloque um cobertor enrolado, ou um travesseiro entre o colchonete e o abdômen sem forçar as costelas ou quadril. Coloque também uma toalha dobrada na testa para conseguir manter o pescoço reto, para frente. Fique nessa posição por 1 ou 2 minutos.

6- Fique na posição de 4 apoios. Ao soltar o ar faça a primeira posição, arredondando as costas o máximo que conseguir. E ao inspirar o ar, force as costas no movimento contrário, arrebitando o bumbum. Faça de 10 a 15 respirações para cada movimento, expirando e inspirando.

Dica top! Além de passar sensação de inchaço e gases, ainda ajuda no alongamento. ☺️

Seguem as fotos para dar aquela auxiliada.

#getinspired,

Nathy💖

6 posições que diminuem o inchaço/ gases.
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São Paulo

10 atitudes práticas para ter o melhor ano da sua vida!

Todo ano é a mesma coisa. Fazemos mil promessas e desejamos do fundo do coração ter o melhor ano das nossas vidas, mas os meses vão passando e aquela motivação toda vai indo embora...

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Se você quer virar o jogo, anote essas dicas e faça de 2017 o melhor ano da sua vida, de verdade!! 🙌🏼

1- Vá de bike/ a pé
Já não é de hoje que as pessoas estão diminuindo a frequência do uso de carro. Sabemos que ainda precisa melhorar, mas as ciclofaixas contribuíram muito para isso acontecer. Se você pode aderir a esse movimento (tudo depende da profissão, rotina, etc...), comece aos poucos para se acostumar. Vai fazer bem pra sua mente, pro seu corpo, e para a cidade aonde vive.

2- Praticar uma boa ação
Esse item não significa que você deva ajudar uma instituição, ou crianças órfãs, embora isso seja muito legal também. Mas é importante que você aja com gentileza para as pessoas ao seu redor, pessoas do seu convívio. Sorria, comprimente, abrace, preste atenção nos outros e seja solicito. Isso trará uma sensação de satisfação enorme para você e uma sensação de alegria para quem receber a sua gentileza.

3- Radicalizar sua vida
Independente de qual área da sua vida, mas principalmente a profissional. Está infeliz? Não gosta de que faz? Não se sente realizado(a)? Converse com seu chefe e se abra, veja se existe algo que possa ser feito para que as coisas melhorem. Se você for seu próprio chefe, mude o rumo das coisas, faça as coisas de outra maneira e veja se dá certo. Se nada funcionar, vá atrás da sua intuição e se necessário, mude de emprego, de área, de país, o que for...só cuidado para não fazer com que isso se torne um vício e então você nunca encontrará a real felicidade. Preste atenção nos detalhes porque você pode já ser feliz hoje e não saber...

4- Organize sua vida financeira
Isso independe de quanto você recebe de salário. Tem muito mais a ver com como você se organiza financeiramente. Conheço gente que ganha muito pouco e vive sem stress financeiro e conheço gente que ganha muito bem, mas está sempre no negativo. Existem planilhas e até cursos on-line para te ajudar a fazer isso. Começar o ano sem dívidas te ajudará a realizar muito mais sonhos.

5- Comprar algo fútil, mas que você quer muito
Ok, acabamos de falar sobre organizar a vida financeira. Mas é exatamente com a vida financeira organizada que você conseguirá investir um dinheirinho em algo fútil, mas que você quer muito. Isso não deve ser feito sempre, mas às vezes principalmente nós mulheres, precisamos nos presentear, né? 😬 Então vá até uma loja legal e compre roupas ou mesmo maquiagens para se sentir mais confiante e bonita. Faz um bem enorme pra auto estima.

6- Exercitar-se
Nem estou falando de exercícios específicos, embora eu seja 100% adepta! Mas qualquer coisa que faça você se movimentar já está valendo.
Passeie com o cachorro, alongue-se mesmo que na cadeira do escritório, use a escada ao invés do elevador, ande de bicicleta...você se sentirá muito mais disposta(o), tenho certeza.

7- Faça sexo de qualidade
Ok, você é casada há muito tempo, tem filhos, contas para pagar, estresses do dia a dia, mas quem não tem tudo isso?? Não deixe algo tão bom ser um estorvo ou obrigação na sua vida! Faça desse momento, algo especial.
Se prepare, se vista, se sinta linda e confiante. Explore coisas novas, afinal esse é um momento de intimidade e se você não tem intimidade com a pessoa que está com você na cama, melhor nem estar lá. Certo?

8- Aprenda coisas novas
Invista em cursos novos. Seja ele por prazer, diversão, reciclar conhecimentos, ou para dar um gás na sua carreira. Se a grana está curta, dá um Google que com certeza você vai achar muito curso gratuito por aí.

9- Invista nas amizades (novas e antigas)
Muito bom poder conversar rapidinho com um amigo através do WhatsApp ou Facebook, mas nada melhor do que o encontro face à face. Saia para jantar, para dançar ou mesmo para uma noite do pijama com filme e pipoca. Mas invista sempre um tempinho às antigas e novas amizades. Vale muito a pena tanto para momentos de alegria, quanto para momentos difíceis nos quais você só quer alguém por perto pra chorar junto.

10- Páre de inventar desculpas
Agora que você leu as 9 dicas anteriores, sabe o que deve fazer, mas tenho certeza que vai tentar empurrar com a barriga até o meio do ano e quando parar pra pensar, já estaremos no próximo Réveillon. 😂 Então páre de inventar empecilhos e desculpas e comece já a colocar tudo em prática e veja como seu ano de 2017 já vai começar bombando de energia e coisas boas!

Já colocou uma das dicas em prática? Quer entrar nessa? Então me conta aqui nos comentários.

Até o próximo post galera!
#getinspired,
Nathy💖

10 atitudes práticas para ter o melhor ano da sua vida!
Hikayeyi okudun
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tarafından yazıldı
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.