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Como ser saudável na adolescência e primeira juventude!

Se tem uma fase que é difícil se manter fit, é na adolescência e início da juventude. Sabem o porque?
Nessa fase a vida pode ser bem corrida, com estudos para vestibulares, muitos estudantes ainda trabalham para ajudar em casa e outro fator é porque muitos acham que não precisam pois estão no auge da beleza e firmeza (tanto na musculatura, quanto na pele, etc…). Além das festas, baladinhas, e vida social, certo?

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Mas aqui vão algumas dicas para ajudar você, que se enquadra no perfil acima! 😉

ATENÇÃO: ADULTOS COM A VIDA CORRIDA PODEM USAR TODAS AS DICAS TAMBÉM VIU? SÃO DICAS IMPORTANTÍSSIMAS PARA QUALQUER PESSOA QUE TEM A VIDA CORRIDA COMO A MINHA POR EXEMPLO!

1-> Cuidado com as emoções:
Identifique qual emoção e o porque está sentindo-a. Raiva, medo, tensão por causa de uma prova, etc…Se prepare estudando, fazendo suas obrigações com calma e depois tente sair dessa zona de stress. Caminhe, converse com outra amiga, vá ao shopping, mas NUNCA desconte na comida!

2-> Organize sua alimentação:
Essa dica fica mais difícil de seguir se você mora em outra cidade, com outras pessoas e tal. Mas daí o ideal é:
– Optar por restaurantes com cardápios saudáveis quando for comer fora;
– Fazer uma lista de compras antes de ir ao mercado para comprar somente alimentos saudáveis (e não ir ao mercado com fome, rsrs);
– Pedir para sua mamis querida fazer a marmita da semana, caso você a visite aos finais de semana;
– Compre marmitas fit, afinal, toda cidade tem uma empresa que faz isso. Aqui em SP eu indico e consumo a @fitbrasilgourmet 😉 ;
– Tente levar seus amigos para a luz no fim do túnel (haha), assim poderão juntos sair para comer, cozinhar, etc…sempre com as melhores opções;
– Opte sempre por grãos, proteínas, gordura boa, vegetais,…
– Passe longe das comidas processadas, fast food, etc.

3-> Improvise nos treinos:
Nessa fase da vida duas coisas dificultam o treino em academias. Elas são o tempo, e o dinheiro, ou melhor, a falta deles né? Hahaha.
Mas isso não é desculpa. O treino funcional ajuda muito a manter a forma além de trabalhar bastante o condicionamento físico. Para isso existem app´s, treinos em parques, etc…e até vídeos de profissionais da Educação Física no Youtube.
Só que antes de iniciar qualquer rotina de treinos, procure um médico e faça alguns exames para saber se está apto a fazer atividades física.

4-> Planeje seus horários/ rotina:
Isso eu tenho aprendido muito com meu Coach Denis Foschini.
Então pegue todo o seu planejamento semestral de aulas, provas, etc. Coloque no papel e já inclua os treinos. Se puder já coloque inclusive o tipo de treino que será feito, grupos musculares, tudinho o que puder. Isso com certeza facilitará a sua vida demais, porque a rotina é necessária, ainda mais quando você terminar seus estudos e iniciar uma rotina de trabalho intenso. A vida de adulto não é fácil. 🙂

5-> Trace seus objetivos:
Outra coisa muito importante que aprendi com o Coach é:
Qual é o seu objetivo?
Com relação à sua saúde, ao seu estilo de vida, ao corpo que você quer ter,…
Coloque isso no papel também e se necessário faça um painel inspiração com fotos que te motivem a alcançar seu objetivo. Essas fotos não precisam ser só de corpos sarados viu? Hahaha…pode ser paisagem, imagens de qualquer tipo, frases motivacionais, TUDO o que te motive a seguir em frente!

E aí? Gostaram das dicas? Agora é só colocar TODAS em prática, né? 😉

#getinspired,
Nathy ❤

Como ser saudável na adolescência e primeira juventude!

Você curte sua Felicidade?

Em uma sessão de coaching me lembrei de quando era criança e ganhei um anel relógio (quem lembra?).
Nunca me esqueço da sensação de desejo absoluto que eu tinha por aquele anel...e muito menos me esqueço da sensação ZERO satisfação/ emoção quando coloquei-o no meu dedo! Mãe, desculpa...😬

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A questão é que muitos de nós temos a tendência de projetar um objetivo e quando alcançamos esse objetivo, logo traçamos outro e usamos isso como motivação para sempre irmos em frente. Ok, é legal sempre termos um objetivo, mas se vivermos fazendo isso, nossa sensação de satisfação será sempre ZERO. Lembram do anel?

Por isso precisamos trabalhar nosso cérebro para não colocarmos nossa felicidade em CONQUISTAS e sim em MOMENTOS. Que momento? O momento do AGORA! Sabe aquele papo sobre o viver intensamente? Ser feliz hoje e tirar proveito porque não sabemos o dia de amanhã? É mais ou menos por aí...

Segundo pesquisas, nosso cérebro trabalha com mais êxito se formos felizes no presente e não somente quando conseguirmos algo! Dá para entender?

Várias outras pesquisas dizem que para criarmos uma sensação duradoura de MUDANÇA POSITIVA, precisamos de algumas atitudes:
- Exercer a gratidão
- Fazer um diário de anotações
- Praticar exercícios
- Praticar Meditação
- Praticar atos aleatórios de bondade

Mas esse é um tema que irei abordar em um próximo post! Aguenta a curiosidade aí, e volte em breve para saber mais. ;)

#getinspired,
Nathy 💖

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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.