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Esportes aos finais de semana!

Estamos todos cansados de ver apelos nas redes sociais, dizendo que temos que treinar, temos que ir pra academia, temos que estar com o corpo do verão, etc...

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Eu super quero estar sempre com o corpo do verão, mesmo no inverno. Hahaha. Mas eu sei que mesmo treinando todos os dias, existem pessoas que não tem essa disponibilidade de tempo. Também sei que tudo na vida se baseia em prioridades, e não tem problema se essa não for a sua, certo?

A questão é que se você não consegue treinar todos os dias, ou até mesmo 3x/ semana, o ideal seria que pelo menos aos finais de semana você reservasse um tempinho para esse fim. Não por conta de um físico ideal, mas sim por uma vida mais saudável.

Tenho aprendido nas minhas sessões de Coaching com a Vanessa da @cosen11, que o ideal é o "Antes feito que perfeito". Ou seja, não desista da sua saúde só porque não consegue treinar todos os dias, faça isso aos sábados e domingos e já terá mais benefícios do que se não fizesse nunca.

Quer ver?

Segundo um estudo publicado na revista Jama International Medicine, o risco de morte reduz em até 30% com relação às pessoas sedentárias.

O treino deve ser intenso, porem cuidado para não extrapolar para compensar os outros dias pois pode ser perigoso.

🔺Outra dica importante é optar por esportes que trabalham o corpo como um todo - braços, pernas, abdômen - e dessa forma ajudam a melhorar a coordenação motora e o equilíbrio.

Quais esportes escolher?

A natação 🏊🏼‍♀️ e o tênis 🎾 são ótimas opções.

Dito isso, espero que você se organize e pelo menos tente fazer isso por você, pela sua saúde. Independente de um corpo perfeito ou do esporte da modinha! 😉

Vamos tentar?

Atento próximo post!

#getinspired,

Nathy💖

Esportes aos finais de semana!

Quer ser feliz? Clique AQUI! 😊

Você já parou pra pensar sobre a felicidade?
Muitas vezes olhamos a vida do outro e a desejamos, mas você sabia que essa atitude faz com que percamos o foco da nossa própria vida? E dessa forma fica ainda mais difícil de sermos felizes de verdade, na essência sabe?

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Pois então, quer aprender a ser feliz de verdade?
Existem alguns passos para te ajudar a alcançar a felicidade, mas isso ficará em outro post.
Por hoje só quero falar sobre o conceito da felicidade.

FELICIDADE
"Qualidade ou estado de feliz; estado de uma consciência plenamente satisfeita; satisfação, contentamento, bem-estar."

A vida é feita de momentos. Vários momentos formam uma vida...ou seja, para que você esteja em um estado de felicidade, você precisa ter momentos felizes.

Pra facilitar:
Vários momentos = uma vida
Vários momentos felizes = uma vida feliz
Pronto, você alcançou a felicidade! PARABÉNS!

Finalizando:
- Invista em momentos felizes!
- Valorize cada momento!
- Não importa o que você estiver fazendo, se entregue e faça ser prazeiroso. Faça ser legal!
- Você pode fazer do seu momento de trabalho, um momento feliz, se você focar nele e exerce-lo com vontade. Pensando positivamente.

Momentos tristes irão aparecer, inevitavelmente. Viva-os, mas não invista neles. Passe por eles, mas não se prenda a eles. Ok?

Se preparem, pois em breve voltarei com dicas práticas para terem mais momentos felizes e chegarem mais rápido à uma vida feliz!

Até mais!
#getinspired,

Nathy💖

Quer ser feliz? Clique AQUI! 😊
Hikayeyi okudun
Story cover
tarafından yazıldı
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.