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Falta de tempo para praticar atividades físicas - como driblar?

Conheço muita gente que usa a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física e mais um monte de gente que fica impressionada em como dou conta de tanta coisa.

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Para todas essas, dedico o post abaixo. Leiam e aproveitem as dicas! 😉

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A falta de tempo é o principal desafio para a prática regular de exercícios físicos.

Para que você consiga ultrapassar essa barreira, seguem abaixo algumas dicas de acordo com as estratégias sugeridas pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (livro: Recursos do ACSM para o personal trainer)

1-Escreva a sua rotina semanal detalhadamente em uma folha, dia-a-dia e identifique espaços onde possa realizar exercícios físicos.

2-Caso não consiga o tempo que gostaria para ir a academia ou praticar exercícios estruturados onde deseja, que tal distribuir o exercício em curtos espaços de tempo (10 min) ao longo do dia? Nesse caso, é tão eficaz quanto atividades contínuas.

3- Mesmo que você NÃO CONSIGA PRATICAR o tempo e o tipo de exercício que gostaria, lembre-se que um tempo curto de atividade física diária fortalecerá a "consolidação" do exercício como um hábito, ou seja, você facilitará a criação de uma rede neural e de um sistema de recompensa no cérebro seu cérebro que tornará o exercício uma prática habitual. Isso já é um excelente benefício!!

4- Para isso, que tal fazer escolhas segundo um estilo de vida ativo? Ou seja, procure aumentar o nível de atividade física em atividades do seu dia-a-dia (ex. Preferir escadas convencionais a elevadores ou escadas rolantes, descer um ponto antes no caso de quem se desloca de ônibus, usar bicicleta sempre que possível, parar o carro mais longe do local, se deslocar no trabalho ao invés de usar a tecnologia para se comunicar com seus colegas de trabalho, passear com seu animal de estimação, etc). O mais importante é que você busque as alternativas que se enquadrem em sua rotina diária, você é o maior especialista na sua vida!!

Dicas elaboradas por: Denis Foschini e parceiros.

Agora é só colocar as dicas em prática! 😉
#getinspired,
Nathy💖

Falta de tempo para praticar atividades físicas - como driblar?

Dica de passeio - Quintal da Vovó

Todo fim de semana ou feriado eu fico desesperada pra inventar alguma coisa pra fazer com as crianças.

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Não costumo dar esse tipo de dica, mas com certeza existem outras mães tão desesperadas quanto eu nesse sentido, então achei bom compartilhar aqui.

O meu desespero é porque eu quero que o passeio seja MUITO legal, super barato e o mais vazio possível. 😂

Parece uma missão impossível, né? Mas eu acheeeeei! E ainda por cima é perto de casa! Húhú!

O Quintal da Vovó é um espaço lúdico e cheio de atividades e brinquedos. Super seguro, com monitores e ainda tem restaurante com comidas ou lanchinhos para as crianças e adultos. Tem até refeitório e lavatório.

Meus filhos amaram demais a experiência, e eu também amei vê-los brincar tanto e com tanta alegria.

Em julho eles costumam ter atividades nas férias para crianças que não tem aula, mas os pais trabalham.
Esse não é um Publipost tá? Estou indicando porque fui, paguei e gostei demais.

São R$20,00 por hora (precisa ver se atualizaram os preços porque fizeram uma reforma lá), por criança. Comidinhas e bebidinhas a parte.

Estou postando algumas fotos, mas o ideal é vocês entrarem no site, fuçarem e irem conhecer pessoalmente porque tem muitos mais ambientes do que os que vou postar aqui. 😉

Espero que ajude muitas mamães que entram em pânico sem saber pra onde ir com os filhos. Hahaha.
#getinspired,
Nathy 💖

Imagens - Site Quintal da Vovó

Dica de passeio - Quintal da Vovó
Dica de passeio - Quintal da Vovó
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.