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Leader Training

Esse fim de semana passei por uma experiência incrível! Participei de um Leader Training ministrado pelo Cor Instituto.

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Vou falar um pouco da minha experiência! ☺

Eu não sabia exatamente do que se tratava antes de fazer, mas achava que se tratava de técnicas para liderar pessoas ou um equipe!

Estava certa? Mais ou menos...

Já ouviu falar sobre ser a mudança que você quer no mundo? Então, o treinamento se trata disso!

Ele te ensina de forma prática (e coloca prática nisso), como liderar a si próprio, para daí então poder liderar alguém!

E mais do que isso, não só liderar, mas amar e mudar o mundo!

Por isso se você quer mudar seu coração, e daí então mudar o mundo, se inscreva para a próxima turma!

A ótima novidade é que se você disser que é meu seguidor aqui ou no Instagram, os 5 primeiros terão 20% de desconto na inscrição. E olha que o preço já está bem ótimo! ☺

Dá uma espiada no Instagram deles - @corinstituto - e veja as informações sobre o treinamento.

A próxima data é de 28 a 30/04.
Corre lá!

#getinspired,
Nathy 💖

Leader Training

Falta de tempo para praticar atividades físicas - como driblar?

Conheço muita gente que usa a falta de tempo como desculpa para não praticar atividade física e mais um monte de gente que fica impressionada em como dou conta de tanta coisa.

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Para todas essas, dedico o post abaixo. Leiam e aproveitem as dicas! 😉

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A falta de tempo é o principal desafio para a prática regular de exercícios físicos.

Para que você consiga ultrapassar essa barreira, seguem abaixo algumas dicas de acordo com as estratégias sugeridas pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (livro: Recursos do ACSM para o personal trainer)

1-Escreva a sua rotina semanal detalhadamente em uma folha, dia-a-dia e identifique espaços onde possa realizar exercícios físicos.

2-Caso não consiga o tempo que gostaria para ir a academia ou praticar exercícios estruturados onde deseja, que tal distribuir o exercício em curtos espaços de tempo (10 min) ao longo do dia? Nesse caso, é tão eficaz quanto atividades contínuas.

3- Mesmo que você NÃO CONSIGA PRATICAR o tempo e o tipo de exercício que gostaria, lembre-se que um tempo curto de atividade física diária fortalecerá a "consolidação" do exercício como um hábito, ou seja, você facilitará a criação de uma rede neural e de um sistema de recompensa no cérebro seu cérebro que tornará o exercício uma prática habitual. Isso já é um excelente benefício!!

4- Para isso, que tal fazer escolhas segundo um estilo de vida ativo? Ou seja, procure aumentar o nível de atividade física em atividades do seu dia-a-dia (ex. Preferir escadas convencionais a elevadores ou escadas rolantes, descer um ponto antes no caso de quem se desloca de ônibus, usar bicicleta sempre que possível, parar o carro mais longe do local, se deslocar no trabalho ao invés de usar a tecnologia para se comunicar com seus colegas de trabalho, passear com seu animal de estimação, etc). O mais importante é que você busque as alternativas que se enquadrem em sua rotina diária, você é o maior especialista na sua vida!!

Dicas elaboradas por: Denis Foschini e parceiros.

Agora é só colocar as dicas em prática! 😉
#getinspired,
Nathy💖

Falta de tempo para praticar atividades físicas - como driblar?
Hikayeyi okudun
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tarafından yazıldı
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.