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Todo mundo tem uma história para contar
Encontre as melhores histórias para ler e autores para seguir. Inspire-se e comece a escrever grandes histórias sozinho(a) ou com seus amigos. Compartilhe e deixe o mundo conhecê-las.

Você curte sua Felicidade?

Em uma sessão de coaching me lembrei de quando era criança e ganhei um anel relógio (quem lembra?).
Nunca me esqueço da sensação de desejo absoluto que eu tinha por aquele anel...e muito menos me esqueço da sensação ZERO satisfação/ emoção quando coloquei-o no meu dedo! Mãe, desculpa...😬

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A questão é que muitos de nós temos a tendência de projetar um objetivo e quando alcançamos esse objetivo, logo traçamos outro e usamos isso como motivação para sempre irmos em frente. Ok, é legal sempre termos um objetivo, mas se vivermos fazendo isso, nossa sensação de satisfação será sempre ZERO. Lembram do anel?

Por isso precisamos trabalhar nosso cérebro para não colocarmos nossa felicidade em CONQUISTAS e sim em MOMENTOS. Que momento? O momento do AGORA! Sabe aquele papo sobre o viver intensamente? Ser feliz hoje e tirar proveito porque não sabemos o dia de amanhã? É mais ou menos por aí...

Segundo pesquisas, nosso cérebro trabalha com mais êxito se formos felizes no presente e não somente quando conseguirmos algo! Dá para entender?

Várias outras pesquisas dizem que para criarmos uma sensação duradoura de MUDANÇA POSITIVA, precisamos de algumas atitudes:
- Exercer a gratidão
- Fazer um diário de anotações
- Praticar exercícios
- Praticar Meditação
- Praticar atos aleatórios de bondade

Mas esse é um tema que irei abordar em um próximo post! Aguenta a curiosidade aí, e volte em breve para saber mais. ;)

#getinspired,
Nathy 💖

Você curte sua Felicidade?

Pequenas mudanças geram GRANDES resultados!

O verão está indo embora em breve, e aquele desespero de ficar com um corpo sarado em pouco tempo vai embora junto! Hahaha.

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A questão é que no inverno as academias ficam beeeeem mais vazias, e é nessa hora que as pessoas deveriam investir no corpo, afinal, teriam mais tempo de alcançar o corpo do lá sonhos.
Masssss tudo bem, né?

O que eu quero falar é que você não precisa esperar o próximo verão para entrar em desespero novamente e fazer mudanças radicais que não conseguirá manter ao longo do ano, ou da vida...e uma hora pode até acabar se frustrando!

Muitas vezes pequenas mudanças no seu dia a dia são mais efetivas porque como disse lá em cima, elas são mais fáceis de manter a longo prazo. São menos sacrificantes e dessa forma os resultados são mais duradouros.

Saiba que pequenas mudanças geram grandes resultados!
Vamos colocar em pratica?

-> Mude sua bebida:
O que mais tem nessa vida é festa, churrasco, encontrinhos, etc...
Qual sua escolha para beber nessas ocasiões? Cerveja? Caipirinha? Vodka? Refri? Mudar seu corpo e sua saúde são prioridades para você? Então mude sua escolha.
Prefira água ou até água aromatizada. Ela hidrata, mata a sede e ainda te ajuda a alcançar seus objetivos.

-> Invista na primeira refeição:
Sabe aquela coisa de fazer desjejum de rei, almoço de plebeu e jantar de mendigo? No meu caso todas as refeições são de rei, hahaha. Massss, o café da manhã é uma refeição que não deve jamais ser ignorada e precisa ser bem nutritiva. Essa refeição pode ajudar a acelerando metabolismo, e ainda melhorar a capacidade de memória e concentração.

-> Um pouco de movimento:
A gente sabe que academia é importante, bem como diversos outros tipos de treino. Mas se você tem estado muito ocupado(a) ou trabalhando demais, é só colocar um alerta no celular para que você lembre de levantar e dar uma andada, ir ao banheiro, qualquer movimento já ajuda, além de beber bastante água. Mas faça isso com uma certa frequência .

-> Planeje suas refeições:
É, não adianta querer se alimentar bem, sem ter um planejamento. Se você não tiver os ingredientes necessários, não conseguirá fazer a refeição corretamente. E se você esquecer a marmita em casa, vai acabar comento besteira e perdendo o foco. Não precisa ser super restrita, mas faça o seu melhor.

-> Mescle tipos de exercícios:
A gente sabe que a Musculacao é muito importante para fortalecer e definir, e o aeróbico é ótimo para perda de peso e condicionamento. O ideal é que você mescle os dois com a ajuda de um profissional de acordo com seu objetivo, assim fica tudo mais fácil.

-> Quantidades de lanchinhos:
Os lanchinhos são tão importantes quanto às refeições. Você precisa separar somente a porção necessária de acordo com a alimentação passada pelo profissional de nutrição, senão corre o risco de você comer muito a mais do que o necessário por falta de controle. Sei bem como é isso! Hahaha. 😂

-> Durma bem:
Se tem uma coisa que me tira do sério e eu não abro mão é o meu sono. Eu amo dormir e gosto de descansar sempre o necessário. Nem mais, nem menos. O sono é importantíssimo para que no dia seguinte a gente acorde disposto e cheio de energia para mais um dia produtivo.

Acho que com essas pequenas mudanças na sua vida, em breve você terá ótimos resultados não só físicos, mas na sua disposição, no seu humor, no seu rendimento...ou seja, vida nova!!

Coloque em pratica e depois me conta! 😉
Até o próximo post.
#getinspired,

Nathy💖

Pequenas mudanças geram GRANDES resultados!
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nathaliaekstein
Atleta e Blogger de Lifestyle e Vida Saudável. Designer de Interiores apaixonada por moda e beleza.