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5 técnicas de respiração para melhorar a qualidade de vida (e até o sexo!)

5 técnicas de respiração para melhorar a qualidade de vida (e até o sexo!)
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Cada pessoa respira entre 10 e 20 ml vezes por dia. Coisa que a gente faz sem perceber, né? E também sem a mínima consciência de quanto nossa vida pode ser melhor se a gente souber algumas técnicas porque, na verdade, a respiração consciente por ser benéfica até para a vida sexual. Quer ver só?

1. Para controlar o estresse no trabalho

Uma técnica muito comum para evitar estresse e ansiedade no trabalho é respirar três vezes profundamente. Isso vai relaxar os músculos da face, do pescoço e dos ombros. Assim, o cérebro pode pensar mais racionalmente.

2. Contra a insônia

Segundo Neema Roraveji, do Laboratório de Tecnologia Calmante da Universidade de Stanford, nos EUA, existe um exercício respiratório muito eficiente para o sono. Ele recomendar inspirar por quatro segundos, reter o ar por mais quatro segundos e passar mais quatro segundos soltando o ar. Experimente fazer isso durante dois minutos, e seu sono será outro.

3. Para melhorar o sexo

A respiração certa é essencial para quem tem dificuldade de chegar ao orgasmo. Os especialistas recomendam respirar de maneira profunda e pausada, enchendo os pulmões por inteiro e deixando o ar sair lentamente pela boca entreaberta. Esse tipo de respiração ajuda a concentrar nas sensações, no corpo e no presente. Assim, é mais fácil apreciar o momento inteiramente. Especialistas dizem também que a respiração profunda pode ajudar a prolongar uma sessão de sexo se o homem sofrer de ejaculação precoce.

4. Contra ataques de pânico

Quando estamos nervosos, nossa respiração se encurta. Em ataques de pânico, soltamos menos ar, e nossos pulmões recebem menos oxigênio. Respirar de maneira lenta e profunda é uma técnica para superar crises assim. Deve-se se inspirar e expirar em ciclos de seis segundos durante um minuto. Depois, é preciso segurar o ar por dez segundos e, então, reiniciar o ciclo de seis segundos até que desapareçam os sintomas de pânico e estresse.

5. Para se recuperar do cansaço muscular

Especialistas dizem que o início do cansaço muscular provoca o aumento da ventilação. Por isso, é necessário aumentar o uso da respiração abdominal: deixar ao abdômen encher-se de ar e fazer com que a barriga expulse o ar. É preciso flexionar o tronco para a frente, apoiar as mãos nos joelhos e, em seguida, levantar os braços durante a respiração.

As 5 melhores coisas pra fazer de estômago vazio

PrincessButtercup
há um ano64 visualizações
As 5 melhores coisas pra fazer de estômago vazio
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Okay, ninguém gosta de passar fome. E nem precisar ser aquela fome subsaarinana. Nem aquela fominha de meio de tarde é lá muito agradável. E, convenhamos, aquele lanchinho vespertino também é bem bacana. Só que algumas atividades são mais produtivas quando a gente está de estômago vazio mesmo. E uma delas, pois é, é o sexo!

1. Malhar

Segundo um estudo publicado no Journal Phisiology, malhar em jejum faz seu corpo queimar mais gordura e impede o ganho de peso. Na pesquisa, um grupo de homens passou seis semanas comendo 20% mais calorias e 50% mais gordura do que fazia anteriormente. Depois disso, separaram o grupo em três. Uma parte sedentária, outra malhando de manhã depois do café e um terceiro grupo malhando de manhã, antes de comer. O último time teve os melhores resultados, queimando mais gordura durante o dia.

2. Apostar 

Isso também está fundamentado em uma pesquisa. Fome e estômago vazio estão associados a boas decisões. Ou seja, se você vai jogar aquele poquerzinho com os amigos na quinta-feira à noite, deixe os petiscos de lado. Passe fome, mas não provoque um rombo na conta bancária. Segundo o estudo publicado no jornal científico PLOS One, quando a pessoa está com fome, ela entre no chamado “estado quente” e confia mais nas emoções. Surpreendentemente, isso faz com ela reconheça melhor os riscos.

3. Dormir 

O ideal é ir para a cama nem muito cheio nem muito vazio. Se você deitar com fome, o estômago vai roncar e impedir que você pegue no sono. Maaaas essa opção ainda é melhor do que ir para a cama depois de uma refeição, o que pode causar problemas de digestão e fazer com que o corpo armazene aquilo como gordura.

4. Tomar Viagra   

Vale para qualquer medicamento contra disfunção erétil. Segundo um estudo da Universidade da Califórnia em San Francisco, é preciso que você esteja de estômago vazio para Viagra fazer efeito. Se você tomar aquele comprimidinho azul durante ou logo depois de uma refeição, seu corpo não vai absorver o remédio.

5. Sexo 

A explicação médica: a ereção precisa de fluxo de sangue para se sustentar, então você precisa do máximo de sangue possível durante o sexo. E se você acabou de fazer uma refeição, vai haver mais sangue nos órgãos do sistema digestivo. Então já sabe, né? Se você gosta de comida e sexo, é preciso estabelecer uma prioridade.

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pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.