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7 alimentos ótimos para desinchar

PrincessButtercup
há um ano30 visualizações
7 alimentos ótimos para desinchar
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É assim mesmo. Há dias em que você malha, se alimenta direitinho, mas o danado do corpo cisma em dar aquela inchada indesejada justamente quando você precisa caber naquela roupinha bacana para impressionar o crush. O nariz fica mais redondo, os dedos mais gordinhos, a pancinha aperta mais na calça e o sapato parece incomodar mais. Tudo isso é normal! Mas nem só porque é normal que não podemos tirar da natureza uma ajudinha santa para perder esse líquido todo que o corpo danou de reter.

A retenção hídrica depende de vários fatores. Para a maioria é extrapolar num único dia com vários alimentos muito salgados e com muito sódio. Para as mulheres, há também as alterações hormonais, seja pelas naturais descompensações que podem acontecer num dia, seja pela ingestão de anticoncepcionais.

De qualquer maneira, um bom jeito de dar essa pernada na nossa natureza é incluir alguns alimentos (poderosos!) no cardápio noturno.

Espia só:

#1 Pimenta

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As pimentas são alimentos termogênicos, acelerando o metabolismo. Também possui antioxidantes e ação anti-inflamatória – ótimo para reduzir o inchaço. Então, aproveite a sugestão para apimentar o seu jantar.

#2 Iogurte

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Pode parecer meio absurdo que uma bebida láctea industrializada ajude no desinchaço, mas, de fato, são ótimas para estimular o intestino a trabalhar e, com isso, eliminar as toxinas. O iogurte é amigo da flora intestinal e ajuda ao combate das infecções no órgão. Bom para o colesterol também. Substitua aquela sobremesa gorda por uma taça de iogurte com frutas. Não é a mesma coisa, mas seu organismo agradece feliz.

#3 Gengibre

7 alimentos ótimos para desinchar

Outro alimento termogênico e que auxilia na digestão porque impede a formação de gases. Gosto de usar em pó, mas o melhor é ralado ou em pequeninos pedaços. Fica maravilhoso no curry, com legumes e até sucos verdes ou de laranja.

#4 Banana

7 alimentos ótimos para desinchar

A banana é a resposta para todos os seus problemas. Tem fibra, vitaminas e contribui para a produção da serotonina, a substância cerebral da felicidade. Para quem se exercia regularmente, a banana ainda é a solução para as câimbras porque é rica em potássio e traz muita saciedade ao estômago.

#5 Limão ou Abacaxi

7 alimentos ótimos para desinchar

Sim, o velho truque da água de limão realmente funciona. O limão é alcalino e deixa o pH do sangue e dos líquidos do corpo menos ácidos. O metabolismo, o fígado e o intestino funcionam que é uma beleza. Com o abacaxi, recomendo o chá da casca é maravilhoso!

#6 Alho

7 alimentos ótimos para desinchar

Detox natural, o alho é um santo remédio para colesterol quando ingerido muito regularmente e de preferência cru nas massas e saladas.

#7 Melancia e melão

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Carregada de fibras e água, a melancia e o melão desincham e limpam o organismo. Se for tomar o suco, evite coar para não eliminar as fibras, que ajudam a eliminar as toxinas e deixar a barriga mais retinha. Com a melancia, é possível bater a fruta com os caroços, mas, nesse caso, será preciso coar.

#bemestar #saúde #desinchaço #fitness #alimentação #alimentossaudáveis

Dieta mediterrânea faz mais bem ao coração do que medicamento

PrincessButtercup
há um ano34 visualizações
Dieta mediterrânea faz mais bem ao coração do que medicamento
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O mar turquesa que banha as costas rochosas do Mediterrâneo pode parecer o suficiente para se querer viver para sempre. Para falar a verdade, esse parecia ser o segredo da longevidade de muita gente que nasceu e viveu nas ilhas e encostas dessa belezura de paisagem! Essas terras rochosas são a casa de um pessoal que vive 80, 90, 100, 110 anos, ativos e alegres até o fim da vida. Seja na Grécia, na Itália, em Mônaco ou no Chipre, os pesquisadores descobriram o que toda essa galera tem em comum. E não, não é só a paisagem. É a dieta! 

Sabe aquela máxima que todo nutricionista pendura na parede: "você é o que você come"? Comida não define a identidade de ninguém, mas a verdade por trás da frase é "você vive conforme os alimentos que você ingere". E a dieta mediterrânea provou-se a mais ideal para quem quer alcançar uma vida longeva.

O que ela tem de especial? 

Dieta mediterrânea faz mais bem ao coração do que medicamento

Começa com o fato de que tudo que esses povos comem é fresco e natural. As verduras, carnes e óleos chegam à mesa quase ainda vivos de tanto frescor. Como se ainda houvesse fluido vital naquelas fibras.

Outro ponto é o tipo de alimento e o estilo de vida: as pessoas cozinham, andam a pé, caminham ou pedalam distâncias, consomem tudo com moderação porque o alimento não é escasso, mas também não é farto. Peixes, azeite, vinho, legumes/verduras e grãos são a base da dieta. Frutas são os lanches.

No entanto, se o caro leitor é brasileiro, pode não saber que esse pessoal tem uma vantagem sobre nós em termos de comida: tudo o que aquela terra árida e calcária dá, sem uso de muitos agrotóxicos, é muito mais saboroso do que estamos acostumados nesse solo fértil brasileiro. A diferença do paladar é gritante e só se assemelha aos orgânicos que produzimos aqui. Tomates carnudos, berinjelas doces, azeites que ainda guardam o sabor da azeitona ao fundo... todos esses alimentos frescos que brotam no mediterrâneo parecem proporcionar uma outra experiência de sabor do que aquilo que compramos nos mercados e nos empurram como sendo verduras e legumes originais. Eu não sabia o que era o sabor de uma batata e de uma beterraba, por exemplo, até comê-las em outros países, com outros tipos de cultivos.

No Brasil, é possível comer melhor com os orgânicos. E isso é o que mais se aproxima da dieta da longevidade.

Dieta mediterrânea faz mais bem ao coração do que medicamento

No Reino Unido, os estudos concernentes às doenças que derivam de um estilo de vida ruim, como colesterol alto, diabetes e pressão alta, já sugerem que os pacientes sejam submetidos a dietas mediterrâneas antes do uso de medicamentos. Essa medida, é claro, só seria possível nos estágios medianos e iniciais desses distúrbios. Isso reduziria em 37% as chances de uma morte precoce, enquanto que uma intervenção nos hábitos dos pacientes apenas com remédios diminuiria em apenas 18%.

Afinal, é como a Organização Mundial da Saúde (OMS) diz: não há doenças, mas doentes.

Esses percentuais foram apresentados pelo Departamento de Epidemiologia e Prevenção da área Neuromédica do Istituto Di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico (IRCCS). E a conclusão dos pesquisadores é de que as políticas de Saúde Pública deveriam considerar distribuir legumes, verduras e frutas como remédios.

No Reino Unido, os estudos concernentes às doenças que derivam de um estilo de vida ruim, como colesterol alto, diabetes e pressão alta, já sugerem que os pacientes sejam submetidos a dietas mediterrâneas antes do uso de medicamentos. Essa medida, é claro, só seria possível nos estágios medianos e iniciais desses distúrbios. Isso reduziria em 37% as chances de uma morte precoce, enquanto que uma intervenção nos hábitos dos pacientes apenas com remédios diminuiria em apenas 18%.

Agora me perdoem, porque vou dar uma corridinha básica na feira e ver com o verdureiro umas coisinhas aqui para casa. Semana que vem é dia de fazer exame de sangue!

;)

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Por Pilar Magnavita

#dieta #bemestar #comida #alimentos #orgânicos #dietamediterrânea #saúde

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Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.