Bem-estar
1BB34097-F786-44E7-9A1A-E8A05C0914DB
Burger
Bem-estar
1BB34097-F786-44E7-9A1A-E8A05C0914DB
Burger
Bem-estar
ic-spinner
Todo mundo tem uma história para contar
Encontre as melhores histórias para ler e autores para seguir. Inspire-se e comece a escrever grandes histórias sozinho(a) ou com seus amigos. Compartilhe e deixe o mundo conhecê-las.

7 coisas que você pode aprender em 10 minutos e vão mudar sua vida

PrincessButtercup
há 8 meses177 visualizações

Quem tem tempo hoje em dia, né? Todo mundo trabalha tanto e perde tanto tempo se deslocando no trânsito caótico que não sobra muito. Mal dá para curtir a família, e ter uma vida social. Quem, então, tem tempo pra aprender alguma coisa nova? Maaaas há algumas coisas que a gente pode aprender em dez minutinhos e que vão fazer uma diferença enorme. Quer ver?

Colaborar com amigos em assuntos que você ama
Pedir coautoria ▸

1. Meditação

Em dez minutinhos, você aprende uma técnica de meditação que pode guardar para o resto da vida. Meditar acalma e faz você pensar com mais clareza antes de tomar decisões. o YouTube está cheio de bons tutoriais do gênero.

2. Técnica Pomodoro

7 coisas que você pode aprender em 10 minutos e vão mudar sua vida

A Técnica Pomodoro é um método de administração de tempo. Você lista tudo que tem para fazer no dia, pega um cronômetro, escolhe a primeira tarefa e fica nela por 25 minutos. Faz um intervalo de três a cinco minutos e volta a trabalhar. Se o dia tiver poucas tarefas, os intervalos devem ter entre três e cinco minutos. Se forem mais de quatro tarefas, faça pausas de 15 a 30 minutos. A lógica por trás dessa técnica é que pausas frequentes aumentam a agilidade mental.

3. Técnicas de Memorização

Memorizar coisas requer concentração. Seu cérebro é como um conjunto de pastas de computador. Se você apagou algo, é porque não gravou ou colocou em algum lugar de onde é difícil tirar. Logo, é preciso saber como salvar toda a informação que você vai precisar.

4. Agendar tempo consigo mesmo

Uma maneira de manter a cabeça fresca é marcar na agenda com antecedência períodos do dia só para você. Desse modo, você deixa de entupir a agenda (e a cabeça!), mantendo suas tarefas diárias em um volume saudável.

5. Como triplicar a velocidade de leitura

Apps de audiolivros costumam ter uma opção para você ouvir um livro em uma velocidade três vezes superior à normal. Seu cérebro vai levar uns dez minutinhos para se acostumar, mas depois disso, você vai processar tudo perfeitamente - e economizar um bocado de tempo.

6. Alongamento

Quem passa muito tempo num escritório sabe como é. É preciso aprender a alongar para se livrar da tensão. Exercícios simples ajudam a evitar síndrome de túnel do carpo e dores nas costas. E sabe de quanto tempo você precisa para aprender esses alongamentos? Sim, uns dez minutinhos.

7. Priorizar

Todo mundo acha bacana fazer uma lista simples de coisas a fazer, mas eventualmente essa lista fica grande demais e falta tempo para fazer tudo. É essencial dividir as tarefas entre “críticas” (as mais urgentes) e “importantes” (as que você pode fazer mais tarde). 

5 grandes mitos que vão fazer você repensar seu café da manhã

PrincessButtercup
há 9 meses138 visualizações

É tanta pesquisa que fica difícil lembrar de tudo. Um dia, aquela fruta faz bem pro coração. Na semana seguinte, faz mal para a memória. Dois meses depois, ajuda na recuperação muscular. Enquanto essas pesquisas surgem, você, eu e todo mundo ficamos pulando de um lado para o outro tentando organizar uma dieta que faça sentido.

Colaborar com amigos em assuntos que você ama
Pedir coautoria ▸

Mas o pior nem é isso. Duro mesmo são os mitos que existem sobre certas comidas. Mitos. Boatos mesmo. Lendas urbanas. Aquelas histórias que vão sendo contadas de boca a boca ate todo mundo acreditar e continuar passando adiante. E quando você souber que essas informações são todas falsas talvez precise mudar um bocado sua dieta. Quer experimentar?

1. O iogurte sem gordura é mais saudável

5 grandes mitos que vão fazer você repensar seu café da manhã

Alimentos pobres em gordura ajudam a limitar a quantidade de calorias ingeridas, mas gorduras são uma parte essencial de nosso metabolismo. Além disso, alguns produtores utilizam tecnologias de extração de gordura que não correspondem às normas de nutrição saudável. Por isso, a emenda acaba saindo pior que o soneto.

2. Suco recém-espremido é melhor

5 grandes mitos que vão fazer você repensar seu café da manhã

De manhã, o nível de açúcar no sangue é mais baixo que o normal, por isso é muito importante evitar a hiperglicemia - alta de açúcar - já que o pâncreas começa a funcionar e produzir mais insulina para neutralizar de forma rápida o nível de açúcar. Como o suco recém-espremido contém muito mais açúcar do que as pessoas acreditam, acaba sendo uma bomba para o pâncreas.

3. Ovos têm muito colesterol

5 grandes mitos que vão fazer você repensar seu café da manhã

Sabe-se que uma geme de ovo tem cerca de 220mg de colesterol, o que é grande parte dos 300mg diários recomendados pela Organização Mundial de Saúde. Porém, a gema também é rica em vitaminas. E tem mais: a clara é considerada por todo mundo a fonte ideal de proteínas, já que não tem gordura nem carboidrato e pode ser absorvida quase totalmente pelo organismo.

4. Granola faz bem para a saúde

5 grandes mitos que vão fazer você repensar seu café da manhã

A granola contém uma alta quantidade de açúcar e é rica em carboidratos, que não são capazes de manter o nível de energia de uma pessoa de forma estável por mais de uma hora. Por isso, provocam obesidade.

5. Café da manhã rápido e na rua não faz mal

5 grandes mitos que vão fazer você repensar seu café da manhã

Comer rápido não é saudável. É essencial mastigar a comida adequadamente. Por isso, o estômago é incapaz de digerir os pedaços. Além disso, existe o risco de engasgar e se asfixiar. 

E aí? Já está repensando seu cardápio? 

Você leu a pasta de história
Story cover
escrita por
Writer avatar
pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.