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A melhor atividade física para adultos está fora das academias

PrincessButtercup
há um ano26 visualizações
A melhor atividade física para adultos está fora das academias
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Procurando ficar em forma, com a pele linda, sistema cardíaco tinindo de saúde e o melhor humor do mundo? Esse santo remédio que promete isso aí e muito mais não foi invencionice de laboratórios, mas da natureza: chama-se sexo!

De acordo com nova pesquisa da Universidade de Curtin, na Austrália, o sexo com envolvimento afetivo das duas partes é uma maravilha para os hormônios, para melhorar o aspecto mental e bem-estar físico. Você acha que já ouviu isso em algum lugar? Hummm, talvez não.

O que há de novo nessa conclusão é que não é a atividade física pura e simples da transa que melhora a saúde, mas a conexão e o prazer de estar com o outro que faz o corpo liberar hormônios e substâncias na medida certa e coordenada com os outros órgãos do corpo para dar esse embuste no bem-estar físico. Fazer uma corrida de trinta minutos, por exemplo, faz um bem danado ao coração, mas pode trazer impacto negativos para as articulações dos joelho, por exemplo. A secreção hormonal do sexo (quando os dois corpos estão com tesão) garante a mesma maravilha cardiovascular com o benefício de lubrificar as juntas. Há receptores de estrogênio, por exemplo, nos músculos e cartilagens. 

Você sabia disso?

A melhor atividade física para adultos está fora das academias

Não quer dizer que você não deva manter uma vida ativa fora do quarto. #pelamor! Aquela caminhadinha no início do dia é vital e maravilhosa. E, além do mais, sexo não dá um bom tônus muscular e nem melhora o condicionamento físico. Ele apenas dá um embuste na saúde, que já é tudo na vida, né?!

A vantagem de manter-se sexualmente ativo com alguém com quem você nutre uma relação afetiva traz uma melhora na saúde que você nem sempre enxerga, por meio do amor, da confiança, do afeto.

Esses sentimentos provocam a produção e liberação no organismo de endorfinas e serotoninas, além da ocitocina. Isso reduz o estresse, aumenta o prazer e a sensação de alegria e age como um natural antidepressivo. E faz maravilhas para a pele!!!

A melhor atividade física para adultos está fora das academias

Endorfinas ativam a renovação celular da derme e atuam como um colágeno natural, minimizando rugas e as marcas de espinha. Também aumentam a produção de imunoglobulinas A, que agem na defesa do organismo contra a proliferação de alguns tipos de bactérias na superfície da pele e subcutânea também.

O professor Kevin Netto, diretor de pesquisa da Universidade de Curtin, também diz que a atividade sexual também contaria como mais um tipo de atividade física na batalha contra o sedentarismo, não só pelo suor e o exercício muscular, mas também por todos esses benefícios.

Essa atividade física naturalmente melhora a frequência cardíaca. Equivale a 23 minutos de ciclismo de intensidade moderada ou 20 minutos de um basquetinho e até mesmo 15 minutinhos de natação. Meia horinha queima de 70 a 100 calorias!

Olha que maravilha!

No fim das contas, também funciona como terminar o dia na academia com uma aulinha de yoga. Pelos bons sentimentos envolvidos entre os dois parceiros, o sexo traz uma liberação química que melhora a autoestima, o humor e age contra o estresse e a tristeza. Sem falar no soninho: você dorme que nem um anjinho.

A melhor atividade física para adultos está fora das academias

Amém!

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Por Pilar Magnavita

#sexo #relacionamento #saúde #bemestar

Bateu a preguiça? A ciência te dá 15 motivos para fazer exercício!

PrincessButtercup
há um ano23 visualizações

Você já passou por isso, seu irmão passou por isso, eu passei por isso. Seja por uma noite mal dormida, uma lista de coisas pra fazer do tamanho discurso-de-deputado-votando-impeachment, ou pura preguiça, tem dia que você sai da cama sabendo que precisa malhar, mas tudo que você consegue pensar é “não vai rolar”.

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Então fica aqui uma listinha pra você ler da próxima vez que isso acontecer. São 15 (!!!) benefícios cientificamente comprovados de exercícios. Vai dar uma forcinha, eu te prometo. 

Bateu a preguiça? A ciência te dá 15 motivos para fazer exercício!

1. Menos ansiedade e depressão

A Associação de Ansiedade e Depressão dos EUA (sim, existe uma associação com esse nome) comprovou por meio de estudos que sim, quem faz exercícios com frequência relata menos sintomas de ansiedade e depressão.

2. Coração saudável 

Essa você já deve saber, mas é bom lembrar. Quem se exercita tem um sistema cardiovascular mais eficiente e menos chance de sofrer problemas cardíacos. Até ioga, que é considerado pelos médicos um exercício de baixo impacto, ajuda.

3. Agilidade

Mais importante do que se pensa. Agilidade não é só pra quem joga futebol ou precisa de velocidade e rapidez pra alguma coisa. Ajuda no equilíbrio, o que faz você evitar quedas e outros tipos de lesão. Não é só para adolescentes!

4. Longevidade 

Os números variam, mas todos estudos garantem a mesma coisa: quem faz exercício, vive mais. O Centro de Controle de Doenças dos EUA afirma que sete horas de exercício por semana significam uma chance 40% menor de morrer antes da velhice.

5. Auto-estima

Confiança é tudo, e exercícios te dão isso. Pode acreditar.

6. Felicidade 

Exercício libera endorfina, que também é conhecia como “hormônio do bem-estar”. É aquilo que faz você se sentir bem. E, segundo a ciência, tem relação com a sua felicidade a longo prazo.

7. Combate ao câncer

Segundo a American Cancer Society, se exercitar reduz o risco de contrair alguns tipos de câncer. Não todos, né? Não vai sair por aí correndo na praia e achando que vai ficar tudo bem, mas os estudos mostram que 1/3 dos casos de câncer (nos EUA porque não tem esse tipo de pesquisa por aqui) estão ligados à alimentação e à falta de exercícios.

8. Memória

Exercícios aeróbicos têm relação com a memória. Então lembre de mostrar isso pros pais, avós e até para aquele irmão mais velho que está fazendo drama existencial porque está entrando na casa dos 30 ou dos 40.

9. Perda de peso 

Essa é óbvia, mas é bom não esquecer. Até intervalos pequenos de exercícios cardiovasculares intensos ajudam a pessoa a perder peso e queimar gordura.

10. Vitamina D

Quem se exercita tem níveis mais altos de vitamina D, aquela que mantém os ossos firmes.

11. Ossos fortes

Vitamina D só não resolve, né? Quem levanta peso desenvolve ossos mais fortes e corre menos risco de sofrer com osteoporose no futuro.

12. Asma 

Exercício reduz as inflamações das vias aéreas, que são aqueles caminhos por onde passa o oxigênio no seu corpo. Isso significa que quem sofre de asma tem um benefício gigante ao dar aquela corridinha matinal, por exemplo.

13. Colesterol

Colesterol é outro vilão moderno. A gente nunca sabe direito o que ajuda e o que atrapalha, mas o que importa aqui é o seguinte: exercício aumenta o nível do colesterol bom e reduz o nível do colesterol ruim. Precisa saber mais? Não, né?

14. Diabete

Atividade física ajuda a reduzir a chance de você desenvolver diabete tipo 2.

15. Disposição sexual 

Pelo menos nas mulheres, exercícios aumentam a disposição sexual.

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pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.