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Dieta mediterrânea faz mais bem ao coração do que medicamento

PrincessButtercup
há um ano34 visualizações
Dieta mediterrânea faz mais bem ao coração do que medicamento
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O mar turquesa que banha as costas rochosas do Mediterrâneo pode parecer o suficiente para se querer viver para sempre. Para falar a verdade, esse parecia ser o segredo da longevidade de muita gente que nasceu e viveu nas ilhas e encostas dessa belezura de paisagem! Essas terras rochosas são a casa de um pessoal que vive 80, 90, 100, 110 anos, ativos e alegres até o fim da vida. Seja na Grécia, na Itália, em Mônaco ou no Chipre, os pesquisadores descobriram o que toda essa galera tem em comum. E não, não é só a paisagem. É a dieta! 

Sabe aquela máxima que todo nutricionista pendura na parede: "você é o que você come"? Comida não define a identidade de ninguém, mas a verdade por trás da frase é "você vive conforme os alimentos que você ingere". E a dieta mediterrânea provou-se a mais ideal para quem quer alcançar uma vida longeva.

O que ela tem de especial? 

Dieta mediterrânea faz mais bem ao coração do que medicamento

Começa com o fato de que tudo que esses povos comem é fresco e natural. As verduras, carnes e óleos chegam à mesa quase ainda vivos de tanto frescor. Como se ainda houvesse fluido vital naquelas fibras.

Outro ponto é o tipo de alimento e o estilo de vida: as pessoas cozinham, andam a pé, caminham ou pedalam distâncias, consomem tudo com moderação porque o alimento não é escasso, mas também não é farto. Peixes, azeite, vinho, legumes/verduras e grãos são a base da dieta. Frutas são os lanches.

No entanto, se o caro leitor é brasileiro, pode não saber que esse pessoal tem uma vantagem sobre nós em termos de comida: tudo o que aquela terra árida e calcária dá, sem uso de muitos agrotóxicos, é muito mais saboroso do que estamos acostumados nesse solo fértil brasileiro. A diferença do paladar é gritante e só se assemelha aos orgânicos que produzimos aqui. Tomates carnudos, berinjelas doces, azeites que ainda guardam o sabor da azeitona ao fundo... todos esses alimentos frescos que brotam no mediterrâneo parecem proporcionar uma outra experiência de sabor do que aquilo que compramos nos mercados e nos empurram como sendo verduras e legumes originais. Eu não sabia o que era o sabor de uma batata e de uma beterraba, por exemplo, até comê-las em outros países, com outros tipos de cultivos.

No Brasil, é possível comer melhor com os orgânicos. E isso é o que mais se aproxima da dieta da longevidade.

Dieta mediterrânea faz mais bem ao coração do que medicamento

No Reino Unido, os estudos concernentes às doenças que derivam de um estilo de vida ruim, como colesterol alto, diabetes e pressão alta, já sugerem que os pacientes sejam submetidos a dietas mediterrâneas antes do uso de medicamentos. Essa medida, é claro, só seria possível nos estágios medianos e iniciais desses distúrbios. Isso reduziria em 37% as chances de uma morte precoce, enquanto que uma intervenção nos hábitos dos pacientes apenas com remédios diminuiria em apenas 18%.

Afinal, é como a Organização Mundial da Saúde (OMS) diz: não há doenças, mas doentes.

Esses percentuais foram apresentados pelo Departamento de Epidemiologia e Prevenção da área Neuromédica do Istituto Di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico (IRCCS). E a conclusão dos pesquisadores é de que as políticas de Saúde Pública deveriam considerar distribuir legumes, verduras e frutas como remédios.

No Reino Unido, os estudos concernentes às doenças que derivam de um estilo de vida ruim, como colesterol alto, diabetes e pressão alta, já sugerem que os pacientes sejam submetidos a dietas mediterrâneas antes do uso de medicamentos. Essa medida, é claro, só seria possível nos estágios medianos e iniciais desses distúrbios. Isso reduziria em 37% as chances de uma morte precoce, enquanto que uma intervenção nos hábitos dos pacientes apenas com remédios diminuiria em apenas 18%.

Agora me perdoem, porque vou dar uma corridinha básica na feira e ver com o verdureiro umas coisinhas aqui para casa. Semana que vem é dia de fazer exame de sangue!

;)

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Por Pilar Magnavita

#dieta #bemestar #comida #alimentos #orgânicos #dietamediterrânea #saúde

A melhor atividade física para adultos está fora das academias

PrincessButtercup
há um ano26 visualizações
A melhor atividade física para adultos está fora das academias
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Procurando ficar em forma, com a pele linda, sistema cardíaco tinindo de saúde e o melhor humor do mundo? Esse santo remédio que promete isso aí e muito mais não foi invencionice de laboratórios, mas da natureza: chama-se sexo!

De acordo com nova pesquisa da Universidade de Curtin, na Austrália, o sexo com envolvimento afetivo das duas partes é uma maravilha para os hormônios, para melhorar o aspecto mental e bem-estar físico. Você acha que já ouviu isso em algum lugar? Hummm, talvez não.

O que há de novo nessa conclusão é que não é a atividade física pura e simples da transa que melhora a saúde, mas a conexão e o prazer de estar com o outro que faz o corpo liberar hormônios e substâncias na medida certa e coordenada com os outros órgãos do corpo para dar esse embuste no bem-estar físico. Fazer uma corrida de trinta minutos, por exemplo, faz um bem danado ao coração, mas pode trazer impacto negativos para as articulações dos joelho, por exemplo. A secreção hormonal do sexo (quando os dois corpos estão com tesão) garante a mesma maravilha cardiovascular com o benefício de lubrificar as juntas. Há receptores de estrogênio, por exemplo, nos músculos e cartilagens. 

Você sabia disso?

A melhor atividade física para adultos está fora das academias

Não quer dizer que você não deva manter uma vida ativa fora do quarto. #pelamor! Aquela caminhadinha no início do dia é vital e maravilhosa. E, além do mais, sexo não dá um bom tônus muscular e nem melhora o condicionamento físico. Ele apenas dá um embuste na saúde, que já é tudo na vida, né?!

A vantagem de manter-se sexualmente ativo com alguém com quem você nutre uma relação afetiva traz uma melhora na saúde que você nem sempre enxerga, por meio do amor, da confiança, do afeto.

Esses sentimentos provocam a produção e liberação no organismo de endorfinas e serotoninas, além da ocitocina. Isso reduz o estresse, aumenta o prazer e a sensação de alegria e age como um natural antidepressivo. E faz maravilhas para a pele!!!

A melhor atividade física para adultos está fora das academias

Endorfinas ativam a renovação celular da derme e atuam como um colágeno natural, minimizando rugas e as marcas de espinha. Também aumentam a produção de imunoglobulinas A, que agem na defesa do organismo contra a proliferação de alguns tipos de bactérias na superfície da pele e subcutânea também.

O professor Kevin Netto, diretor de pesquisa da Universidade de Curtin, também diz que a atividade sexual também contaria como mais um tipo de atividade física na batalha contra o sedentarismo, não só pelo suor e o exercício muscular, mas também por todos esses benefícios.

Essa atividade física naturalmente melhora a frequência cardíaca. Equivale a 23 minutos de ciclismo de intensidade moderada ou 20 minutos de um basquetinho e até mesmo 15 minutinhos de natação. Meia horinha queima de 70 a 100 calorias!

Olha que maravilha!

No fim das contas, também funciona como terminar o dia na academia com uma aulinha de yoga. Pelos bons sentimentos envolvidos entre os dois parceiros, o sexo traz uma liberação química que melhora a autoestima, o humor e age contra o estresse e a tristeza. Sem falar no soninho: você dorme que nem um anjinho.

A melhor atividade física para adultos está fora das academias

Amém!

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Por Pilar Magnavita

#sexo #relacionamento #saúde #bemestar

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pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.