Bem-estar
1BB34097-F786-44E7-9A1A-E8A05C0914DB
Burger
Bem-estar
1BB34097-F786-44E7-9A1A-E8A05C0914DB
Burger
Bem-estar
ic-spinner
Todo mundo tem uma história para contar
Encontre as melhores histórias para ler e autores para seguir. Inspire-se e comece a escrever grandes histórias sozinho(a) ou com seus amigos. Compartilhe e deixe o mundo conhecê-las.

Essas 5 maneiras de reduzir a tensão em até 30 segundos realmente funcionam

PrincessButtercup
há 2 meses5.3k visualizações

É trabalho, é tarefa de casa, é compromisso social… O dia a dia da gente tem tanta coisa que não dá pra chegar no fim do dia sem pelo menos um pouquinho de estresse. E isso cansa, né? O coração acelera, os músculos ficam mais tensos, às vezes você fica até desidratado. Então a gente precisa aprender a lidar com isso e usar alguns mecanismos para aliviar essa tensão toda. Os métodos abaixo são práticos, rápidos e funcionam. Quer ver?

Colaborar com amigos em assuntos que você ama
Pedir coautoria ▸
Essas 5 maneiras de reduzir a tensão em até 30 segundos realmente funcionam

1. Automassagem

Coisa simples. Levante os ombros até a altura das orelhas e logo depois abaixe. Esfregue e aperte cada ombro com a mão oposta.

2. Lista de gratidão

Tem gente que acha isso uma bobagem, e tudo bem se for o seu caso. Pule para o parágrafo seguinte. Maaaaas a gente acha que faz bem canalizar sua energia para algo positivo. Pode ser o que você come no café da manhã, a casa em que você mora, o parceiro dos seus sonhos… Agradeça por tudo de bom que você tem na vida. Isso vai ajudar a afastar a energia negativa que inevitavelmente vem com o estresse.

3. Respiração

Há várias técnicas de respiração que você pode procurar por conta própria. Uma bastante eficiente e muito simples dura 12 segundos. Você respira fundo e conta até quatro, segura contando até oito, e solta contando até quatro. Ou você pode tentar uma maneira mais simples ainda. Basta respirar acompanhando as imagens do vídeo acima.

4. Chá

Nenhuma bebida é tão eficiente no ambiente de trabalho. Se seu escritório tiver água quente, faça um chazinho de camomila.

5. Feche os olhos

Diga a você mesmo que está tudo bem. No fim das contas, não importa o estresse, é isso que acontece. Está tudo bem. 

Em Nova York, a mania agora é malhar com ex-presidiários

PrincessButtercup
há 2 meses4.2k visualizações

Um sedentário cidadão chamado Coss Marte pesava mais de 100 quilos, tinha os níveis de colesterol nas alturas e embolsava cerca de US$ 2 milhões de dólares por ano liderando um esquema de venda de drogas em Nova York. Preso e condenado a sete anos de cadeia, mudou radicalmente. Adotou um estilo de vida saudável, perdeu peso e, quando saiu, iniciou um negócio lucrativo - e honesto! Malhação com ex-presidiários.

Colaborar com amigos em assuntos que você ama
Pedir coautoria ▸
Em Nova York, a mania agora é malhar com ex-presidiários

Marte (o cidadão da foto acima) perdeu 30 quilos correndo e malhando sozinho na prisão. Mais do que isso: ajudou vários presidiários a perder peso. Segundo sua estimativa, ele contribuiu para a perda de mais de 450 quilos na penitenciária. Em seu último ano de prisão, montou um plano de negócios. Quando saiu, abriu a ConBody, uma academia que é rigorosa com os clientes e foca em exercícios simples, no menor espaço possível (tipo uma cela!).

Na ConBody, todos instrutores são ex-presidiários. E falam grosso como presidiários, o que ajuda a criar o “clima” da academia. A trilha sonora é hip-hop e, dependendo da filial, a sala de exercícios é uma cela de verdade, de onde você só sai quando o instrutor destranca a porta.

As vantagens do treino lá? Marte diz que o programa de lá é mais cardio do que de força, mas vai trabalhar o corpo inteiro. Além disso, tem a questão do incentivo. Os instrutores ficam no pé o tempo inteiro, gritando e dizendo do coisas do tipo “Tá doendo? Tô adorando!”

O negócio fez (e faz) tanto sucesso que Marte está abrindo outras filiais nos EUA, inclusive trazendo instrutores - ou melhor, treinando ex-presidiários-  da Austrália para preencher as vagas. Ficou curioso? Então dá uma olhada no site da academia:

Você leu a pasta de história
Story cover
escrita por
Writer avatar
pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.