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Essas duas regrinhas dizem quanta água você precisa beber para não desidratar

PrincessButtercup
há 4 meses674 visualizações

Em tempos de aquecimento global e dias muito quentes até no inverno, todo cuidado é pouco com a hidratação do corpo. É preciso prestar atenção aos sinais do corpo e beber sempre bastante água. Diz a lenda que precisamos beber oito copos d’água por dia, mas especialistas dizem não saber de onde esse número saiu. Então, se você quer uma medida exata de quanto beber, siga essas duas regras básicas:

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Essas duas regrinhas dizem quanta água você precisa beber para não desidratar

1. Siga sua sede

Não tem muito mistério. Toda vez que você sentir sede, beba água. A sede é um bom parâmetro porque homens, assim como todos animais, são dotados de controles fisiológicos que geram a sensação de sede quando o corpo não está suficientemente hidratado. Trocando em miúdos: quando seu corpo precisa de água, ele te avisa.

2. A cor da urina

A sede é um bom parâmetro, mas não pode ser o único. É preciso sempre prestar atenção na cor da urina. Se você vai ao banheiro e vê que a urina está escura, isso significa que você precisa de mais água. Quanto mais clara a urina, melhor.

Essas duas regrinhas dizem quanta água você precisa beber para não desidratar

Além disso, lembre-se: em dias mais quentes, beba mais. Beba até quando não estiver com sede. Água demais não faz mal. O mesmo vale para quando você for praticar exercícios. Nunca passe tempo demais sem ingerir algum tipo de líquido.

Se você frequentar uma academia, vale seguir a recomendação de muitos professores. Suba na balança logo ao chegar lá. Quando você sair, seu peso precisa ser maior do que o peso de chegada. Isso porque, na maioria dos casos, você vai continuar perdendo líquido depois que terminar a malhação. 

Nutella é ainda menos saudável do que você pensa. Veja por quê!

PrincessButtercup
há 4 meses1.2k visualizações
Nutella é ainda menos saudável do que você pensa. Veja por quê!
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Okay, ninguém nunca imaginou que Nutella fosse o mais saudável dos alimentos. Tem que haver algo de errado com um creme de avelã tão gostoso assim. Seria bom demais se ainda fizesse bem à saúde, né? Mas todo mundo sabe que Nutella engorda. Bastante. É preciso maneirar nas porções.

Até aí, tudo bem. Todo mundo sabe disso. O que pouca gente sabe é a quantidade monstruosa de açúcar que existe em cada potinho de Nutella. Ou melhor, pouca gente sabia até que essa tabela abaixo, do Welt, viralizasse.

Nutella é ainda menos saudável do que você pensa. Veja por quê!

Ela está em alemão, mas a gente explica. A lista de ingredientes de Nutella tem óleo de palma (ou azeite de dendê, dependendo da região), avelãs, leite desnatado em pó, cacau em pó parcialmente desengordurado e emulsificante (que dá a textura final da Nutella) e vanilina (que dá leve aroma de baunilha). E açúcar. Muito açúcar. Na verdade, mais da metade de um pote é açúcar puro.

Esse é o maior problema da Nutella. Uma porçãozinha tem 21 gramas de açúcar, e isso equivale à metade da quantidade de açúcar que você deveria consumir durante um dia inteiro!

Nutella é ainda menos saudável do que você pensa. Veja por quê!

O outro grande problema é que a Ferrero, fabricante da Nutella, nunca revelou oficialmente a quantidade de cada ingrediente. Com o objetivo de “preservar a receita”, o rótulo informa apenas quantidade nutricional de uma colher de chá rasa (15 gramas). Note, na imagem acima, que não são citadas as porcentagens de açúcar e óleo, mas os 13% de avelãs são mencionados.

O site da empresa também lista os ingredientes, mas nunca suas quantidades. Ou seja, até a tabelinha deste post viralizar, ninguém tinha como saber a quantidade espetacular de açúcar. Mas agora que você sabe, que tal dar uma maneirada, hein?

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pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.