Bem-estar
1BB34097-F786-44E7-9A1A-E8A05C0914DB
Burger
Bem-estar
1BB34097-F786-44E7-9A1A-E8A05C0914DB
Burger
Bem-estar
ic-spinner
Hikayeni paylaş
Sevdiğin hikayeleri ve yazarları bul ve takip et. İlham al, sen de kendi hikayelerini yaz. Hikayelerine arkadaşlarını davet et. Paylaş ve tüm dünyaya sesini duyur.

Essas são as 20 melhores maneiras de queimar calorias em uma hora

PrincessButtercup
2 ay önce13.8k görüntüleme

A famosa Mayo Clinic, localizada no estado americano de Minnesota, acompanhou uma pesquisa publicada pelo Instituto Nacional de Saúde (NIH, na sigla em inglês) dos EUA e fez um ranking dos tipos de exercício que mais queimam calorias. Se esse é seu objetivo - queimar, queimar e queimar - olhe a lista e escolha o seu:

Sevdiğin konularda arkadaşlarınla işbirliği yap
Bu konuda yazmak ister misin? ▸

Observação: os valores calóricos publicados abaixo são, respectivamente, para pessoas de 72 e 90 quilos, respectivamente, como publicado originalmente no jornal britânico The Independent.

20. Caminhada em trilha: 438 / 546 calorias por hora

Essas são as 20 melhores maneiras de queimar calorias em uma hora

19. Remar em aparelho em intensidade moderada: 438 / 546 calorias por hora

18. Esqui aquático: 438 / 546 calorias por hora

17. Esqui cross-country lento (4 km/h): 496 / 619 calorias por hora

16. Caminhar com mochila nas costas: 511 / 637 calorias por hora

15. Patinação no gelo: 511 / 637 calorias por hora

Essas são as 20 melhores maneiras de queimar calorias em uma hora

14. Raquetebol/padel: 511 / 637 calorias por hora

13. Aeróbica de alto impacto: 533 / 664 calorias por hora

12. Patinação recreativa: 548 / 683 calorias por hora

11. Partida de basquete: 584 / 728 calorias por hora

10. Flag football: 584 / 728 calorias por hora

Essas são as 20 melhores maneiras de queimar calorias em uma hora

9. Escalada de montanha ou pedra: 584 / 728 calorias por hora

8. Tênis (partida de simples): 584 / 728 calorias por hora

7. Corrida (8 km/h): 606 / 755 calorias por hora

6. Correr subindo escada: 657 / 819 calorias por hora

5. Natação em velocidade: 715 / 892 calorias por hora

Essas são as 20 melhores maneiras de queimar calorias em uma hora

4. Taekwondo: 752 / 937 calorias por hora

3. Futebol: 752 / 937 calorias por hora

2. Pular corda: 861 / 1.074 calorias por hora

1. Corrida a 13 km/h: 861 / 1.074 calorias por hora

Essas são as 20 melhores maneiras de queimar calorias em uma hora

Não custa lembrar: a maioria das atividades acima pode ser realizada em vários níveis de intensidade, então tenha em mente que os valores citados são médios. Eles podem variar de acordo com idade, peso, biotipo, e outros fatores, ok?

Conheça o app que conta histórias de ninar para adultos sem sono

PrincessButtercup
2 ay önce3.4k görüntüleme

Lembra de quando você era criança e podia dormir ouvindo seu pai ou sua mãe contando uma historinha? Não tem sensação melhor do que aquela, né? Pois agora um aplicativo promete que você, já adulto, pode viver uma cena semelhante.

Sevdiğin konularda arkadaşlarınla işbirliği yap
Bu konuda yazmak ister misin? ▸
Conheça o app que conta histórias de ninar para adultos sem sono

O software se chama Calm e contém histórias de ninar que têm como objetivo ajudar sua transição de um dia a dia agitado para a tranquilidade do travesseiro. Na prática, eles são como pequenos audiobooks, mas com vozes que vão te fazer relaxar o bastante para cair no sono.

O app tem mais de 50 histórias de ficção e não-ficção e narradores diferentes, como o britânico Stephen Fry. Você pode escolher a voz que agradar mais, claro.

Além das histórias, o Calm inclui 21 programas de relaxamento e exercícios de meditação para usuários iniciantes e avançados, além de mais de 30 sons de ambiente para você usar durante a meditação.

Só não pense que o app é baratinho. O Calm, na verdade, funciona em sistema de assinaturas. Um mês custa US$ 12,99, enquanto o plano anual sai por US$ 59,00 (cerca de R$ 200). Certamente, não é para todo mundo, mas se seu sono anda prejudicado, talvez valha a experiência. 

Hikayeyi okudun
Story cover
tarafından yazıldı
Writer avatar
pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.