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Estressado com esse Brasil doido? Temos 20 soluções ótimas pra ti!

Pilar Magnavita
há 2 anos85 visualizações
Estressado com esse Brasil doido? Temos 20 soluções ótimas pra ti!
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O mundo pode ser um lugar estressante. Especialmente se a gente abre o noticiário e tem vontade de se meter no mato e criar batatas. No entanto, carregamos duas certezas no fundo da alma: a de que nossa vida segue o passo normal impreterivelmente e a de que tudo na vida passa.

Enquanto as tormentas não cessam, podemos evitar o estresse! E é bom que façamos isso. Esse sentimento insidioso faz nosso corpo a lutar contra si mesmo. Sabem por quê? Esse tipo de emoção libera hormônios em nosso corpo que nos fazem ficar tensos e nervosos. Ficamos inquietos, irritados, não conseguimos dormir, comemos muito (ou não comemos nada)... Não é nenhum segredo que as pessoas que gerenciam melhor o estresse levam a vida melhor!

Então anote, porque aqui tem uma boa lista de 20 ferramentas e produtos para ajudar você a manter a calma e ficar de boa quando os tempos estão meio ariscos:

#1 Faça uma pausa de cinco minutos com um aplicativo de meditação

Pause é um aplicativo móvel projetado para fazer você, bem, fazer uma pausa. Colocar o dedo sobre a esfera de incandescência da tela do celular, o foco em sua respiração por até 5 minutos e sentir as suas preocupações escapar. Existem vários aplicativos como ele lá fora; tente qualquer um deles.

#2 Recolher dados sobre o seu stress com relógios tecnológicos

A mais recente tecnologia wearable ou os relógios tecnológicos são muito mais do que um aparelhinho para medir as passadas da corrida e gasto calórico. Os mais recentes do Fitbit, Jawbone, e Apple (entre outros) também acompanham o ritmo cardíaco e os ciclos de sono para que possa obter todo tipo de informações sobre você. Isso tudo para te ajudar a regular melhor sua vida e te deixar mais em paz consigo mesmo.

Acredito tanto nesses gadgets que realmente não vejo como fugirmos de ter, no futuro próximo, um desses que, além de regular essas coisinhas, ainda é capaz de fazer uma bioimpedância completa: de me avisar quando estou tendo uma arritmia, pressão desregulada, um colesterol alto, uma glicose elevada ou se sedentarismo está arriscando demais minha saúde, etc, etc. E aí meu neto vai perguntar espantado: "vovó, vocês faziam exame de sangue para medir essas coisas?" E eu responderei dengosa: "eram tempos de muita ignorância, meu filho".

#3 Acorde suavemente à luz do dia com um belo café da manhã te esperando

Sempre acreditei que começar bem o dia é importante para terminar bem essas horas da nossa vida loka. Teve uns meses da minha vida em que eu pagava uma moça para arrumar minha casa quatro dias na semana, mas, especialmente, para chegar cedo e me servir um café da manhã quentinho e fresco para eu começar um dia na rua que só terminaria às 22h. Às 14h, ela já estava se arrumando para ir embora. Isso foi há sete anos! E foi um dos períodos mais saudáveis da minha vida adulta.

Hoje, a tecnologia é parceira braddock das nossas vidas, de forma tão louca que nem imagino mais como era viver há sete anos. Hoje já é possível ter cafeteira programável (com canecas térmicas para levar para a rua) e máquinas de pão quentinho, que basta jogar os ingredientes todos e programar para a fornada da manhã.

Estressado com esse Brasil doido? Temos 20 soluções ótimas pra ti!

#4 Despertador

Esse é para pessoa mal humoradas como eu. Precisamos de muito amor para conseguir despregar os olhos e começar bem o dia, o que requer uma mãozinha da tecnologia para nos despertar de forma suave e gentil. As empresas e os designers estão fazendo alarmes que despertam a gente com todo o carinho que merecemos.

O Glimmer é um app muito bom para isso. Ele começar a iluminar a tela aos poucos, depois começa a piscar, em seguida começa a tocar a música que você escolheu. Tudo isso pode durar cerca de minutos, escalando tudo aos pouquinhos. Por que ninguém precisa acordar no susto.

#5 Bolinhas!

Tenha uma bolinha. A dica vem de uma amiga e ex-companheira de trabalho Cristina Blongren que mantinha um pote com umas cinco bolinhas diferentes.  De vez em quando ela amassava uma enquanto falava ao telefone. Noutras ocasiões, ela lançava a bichinha longe, contra a parece. Quando ninguém estava olhando, é claro! E não é que dava certo?!

Estressado com esse Brasil doido? Temos 20 soluções ótimas pra ti!

#6 Ser a versão mais zen de si mesmo com um aplicativo mindfulness

Headspace é um aplicativo para smartphone que ajuda a aprender as noções básicas de meditação e o bem-estar da mente. É de graça e ajuda a pessoa a sair do estado mental de confusão e deixar as ondas cerebrais mais tranquilinhas. 

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#7 Caixa de areia cinética

Se você tem dedos inquietos, essa caixinha de areia cinética pode ser o brinquedo de mesa perfeito para você. Eu, por exemplo, gosto de mexer com as coisas quando eu estou pensando ou ao telefone. Porque sou inquieta! Antigamente eu comia as pelinhas dos dedos, mas agora temos essas caixinhas de areia para dar vazão às nossas ansiedades. Você pode colocar na mesa do trabalho e também brincar de fazer desenhos nela.

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#8 Um gato

Se você tem um gato... bem, você tem um gato. E isso desestressante por si só. Eu sei porque tenho uma. 

#9 Use fones de ouvidos que bloqueiam o barulho externo

Se você trabalha em um espaço de escritório compartilhado, bem.. então às vezes o barulho da galera não é tão legal. Use fones compartilhados, sem medo de ser antipático. Por que às vezes a gente precisa se isolar para manter o foco e fazer um trabalho bem feito. Dá para tentar o tal do Focus@Will, que promete "música cientificamente otimizada para aumentar a concentração e foco". A conferir.

#10 Massageador de cabeça

Nem preciso explicar.

#11 Aromaterapia

Os difusores de aromas funcionam. Não é papo de gente zen. Sofro de ansiedade crônica e acreditem quando digo que um cheirinho leve e suave ajuda muuuuuito no nosso estado de espírito. Amor, repulsa, fome, enjoo, paz... tudo isso vem pelo nariz, minha gente. Sério! Somos animais e os cheiros ativam muitas coisinhas na nossa cabeça. Por isso veja um aroma que te agrade: seja alfazema, limão e até madeira. E deixe isso perto de você, nem que seja num pequeno pot-pourri. O link abaixo explica como isso é importante!

#12 Rescue Remedy

Rescue Remedy é um pequeno frasco cheio de plantas de flores conhecidas por suas qualidades calmantes, no que chamamos Florais de Bach. Sou fã incondicional da alopatia, mas juro muito bem jurado que esse trem faz milagres. Sério!

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#13 Auto-falante de chuveiro

É só colar na parede do box e ligar no bluetooth do celular. Pronto: chegou o seu momento The Voice de chuveiro. Porque quem canta os males espanta.

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#14 Livro de colorir

Uma verdadeira febre porque funciona de verdade. Terapia pura, gente! No meu caso, pego mais no lápis carvão mesmo porque sou mais do traço do que das cores.

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#15 Sonecas quando possível

Quase nunca dá para tirar uma pestaninha, eu sei. Sempre que possível, repouse um pouco e tire uns 15 minutos pra ti! O dia ganha outra vida, com outra disposição.

#16 Não abra um monte de janelas no computador ao mesmo tempo

Dê uma olhada rápida: Quantas abas que você tem abertas no seu browser agora? Quantas delas realmente precisam estar abertaa? O app OneTab, para Chrome e Firefox, fecha essas abas pra ti, na tela, mas as reúne todas para serem abertas depois. De uma maneira muito fácil e prática. Não há necessidade de procurar no Histórico onde estão as danadas.

#17 Busque alimentos anti-estresse

Sim, esses danados existem. Não espere o efeito de um Xanax, mas aguarde um leve e suave bem-estar com mirtilos (blueberries), chocolate meio amargo, peito de peru, farinha de aveia, amêndoas e um creminho de abacate para as suas refeições. Eu sei e você sabe, por essa gaveta que você tranca com um biscoito dentro, que um lanchinho pode ajudá-lo a se sentir bem melhor! Bom mesmo é optar pelos saudáveis.

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#18 Lençóis novos

Dá gosto de deitar em lençóis novos, cheirosos de loja e muito macios ainda. Ah! A qualidade do meu sono é outra! E do seu também será. Acredite!

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#19 Ver vídeos engraçadinhos no YouTube

Uma das coisas mais desestressantes para mim, no escritório. Nada se compara a uma boa risada de gatinhos #fail, pombinhas #thuglife, gente sem noção (coitadinhos) e cachorrinhos sendo... cachorros. Uma boa gargalhada por uns minutos no dia é bênção que não se dispensa.

#20 Ir à praia

Precisa explicar?

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#estresse #comportamento #bem-estar #equilíbrio

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pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.