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Por que não comer antes de malhar pode ser melhor pra você

Aposto que você já ouviu todo tipo de recomendação diferente sobre o que comer e a hora certa para se alimentar antes de ir para a academia. Existem várias teorias e, dependendo de quem estiver participando da conversa, pode rolar um looooongo e inconclusivo debate. E, para “animar”, surgiu recentemente uma tese nova: o melhor pode ser NÃO COMER antes de malhar.

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Por que não comer antes de malhar pode ser melhor pra você

O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Bath e publicado no American Journal of Phisiology, diz que você tem mais chance de queimar calorias se não tiver se alimentado antes de fazer exercício.

A pesquisa analisou um grupo de homens gordos que caminhava por 60 minutos com consumo máximo de 60% de oxigênio em um cenário, enquanto em um segundo cenário eles caminhavam por duas horas depois de um café da manhã baseado em carboidratos e com muitas calorias.

A análise das amostras de sangue colhidas entre os participantes apontou que, durante o exercício, a gordura acumulada é que era utilizada para alimentar o metabolismo, e não os carboidratos consumidos na refeição.

Segundo o estudo, depois da refeição o tecido adiposo está ocupado respondendo à comida. Por isso, um exercício não estimula os mesmos benefícios. Não queima essa gordura. Logo, a prática esportiva durante o jejum causa uma queima maior desse tecido gordo, e isso é mais benéfico a longo prazo. 

Felicidade a um cochilo de distância: estudo prova efeito de 30 minutos de sono

Virou modinha chamar de “power napping”, mas no fundo é simplesmente um cochilo de meia horinha. Nome sofisticado ou não, esse sono é importantíssimo. Um estudo britânico recente apontou que esse cochilo não só te ajuda a encarar o resto do dia como faz pessoas mais felizes.

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Felicidade a um cochilo de distância: estudo prova efeito de 30 minutos de sono

O estudo contou com a participação de mais de mil pessoas de várias idades respondendo um questionário online para o Festival Internacional de Ciência de Edimburgo. Os resultados apontaram que o nível de felicidade dessas pessoas variava de acordo com o cochilo durante o dia.

Os participantes foram divididos em três grupos: os que não cochilaram; os que cochilaram por até 30 minutos; e os que cochilaram por mais de 30 minutos. Os pesquisadores analisaram as respostas e observaram que 66% das pessoas que cochilavam por 30 minutos ou menos não só aumentavam sua produtividade como se sentiam mais felizes.

O número equivalente era de 60% para quem não cochilava e de 56% para quem dormia por mais de 30 minutos durante o dia. Além disso, na escala de felicidade de 5 pontos, quem cochilou por 30 minutos ou menos teve média de 3,67 - contra 3,53 de quem não cochilou e 3,44 para quem cochilou por mais de meia hora. 

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pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.