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Mulheres demoram mais a emagrecer do que homens

Não se vocês já fizeram esse experimento de emagrecer com o parceiro ou a parceira. Se você for um casal hetero vai saber do que estou falando. Ele vai enxugar tudo em um mês e você, moça, vai lutar MUITO para perder meio quilo por semana. No fim das contas, quando você chegou lá, no peso ideal, o filho da mãe já está recuperando alguma coisa de novo.

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A diretora mexicana Mariana Chenillo (de "Cinco dias sem Nora") escreveu e filmou "Paraíso", que conta exatamente essa história. Chorei com esse filme, gente!

Pesquisadores das universidades britânicas de Aberdeen e Cambridge, além da americana Michigan, em esforço conjunto, já têm uma pista do motivo. Eles dizem que os hormônios responsáveis por regular o apetite, atividade física e gasto energético agem de formas diferentes entre os sexos. Isso significa que mulheres precisam de estratégias melhores para emagrecer do que os homens, segundo a professora Lora Heisler, de Aberdeen.

A descoberta pode alterar a forma como a obesidade é abordado através de medicação específica, acreditam os especialistas da Universidade de Aberdeen. Trabalhando com equipes da Universidade de Cambridge e da Universidade de Michigan, eles usaram um modelo de rato para estudar como o ganho de peso é diferente em cada sexo dependendo da atividade física e do gasto energético. Durante o estudo, os investigadores foram capazes de transformar macho obesos em ratos saudáveis, magros, mas a mesma transformação não ocorreu nos ratos fêmeas.

Mulheres demoram mais a emagrecer do que homens

Medicamentos atuais da obesidade estimulam a produção de peptídeos POMC no cérebro que regulam o apetite, aumentam o gasto calórico por meio de calor e incentivam os movimentos (exercícios). Mas os pesquisadores descobriram em ratos fêmeas hormônios extras que apenas regulavam o apetite.

Talvez seja por isso que a Organização Mundial de Saúde (OMS) relate mais casos de obesidade entre mulheres em todo o mundo. Meninas, somos mais gordas! Em algumas partes do mundo, os casos chegam a ser o dobro do que entre homens.

A pesquisadora Lora Heisler, que comandou a pesquisa com os times das universidades, observa que não há nenhuma diferença na forma como a obesidade é tratada em homens e mulheres hoje no mundo. E, no entanto, a parte do cérebro que determina como usamos calorias e o que comemos é moldado de forma diferente entre os dois sexos.

Ou seja: você pode virar um transgênero masculino, tomando todos os hormônios característicos do homem que você não vai conseguir mandar seu corpinho emagrecer como eles. Para isso, seria preciso mudar de cérebro. Homens e mulheres produzem pró-opiomelanocortin (POMC) que são responsáveis pela regulação nosso apetite, atividade física, o gasto de energia e peso corporal. O que esse povo cientista descobriu é que nem todos os neurônios POMC executam a mesma função.

Mulheres demoram mais a emagrecer do que homens

Enquanto nos homens ele faz o trabalho completo (com o benefício extra de também modular a atividade física e do gasto calórico), nas mulheres eles não estimulam muito a atividade física e o metabolismo não..

A pesquisa foi publicada na revista do metabolismo molecular.

Precisamos de remédios melhores? Talvez. Mas sem sombra de dúvidas precisamos mais de força de vontade de ir lá fora e se mexer. Eu, inclusive!

#exercício #emagrecimento #pesquisa #ciência #mulheres #gordura #apetite

10 hábitos que pessoas saudáveis fazem antes das 9h

10 hábitos que pessoas saudáveis fazem antes das 9h
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Olha, se não fosse eu ler essa matéria do Huffington Post eu teria arriscado: dormir, sexo, comer, olhar o Facebook no celular, escovar os dentes (muito saudável, vai...), tomar banho (idem)... já disse uns seis aqui e completaria os outros quatro repetindo a palavra “dormir”. Mas não, infelizmente não é bem isso. É quase.

Ser saudável envolve disciplina: para comer, para dormir, para acordar, para se exercitar... Mais chato seria se fosse até para se divertir, né?! Oh, infiel. Em verdade em verdade vos digo que a disciplina é a chave da felicidade. Sem isso o nosso corpo não é capaz de produzir nossos hormônios como deveria e isso nos causa operar a vida em capacidade reduzida.

Os hormônios são tudo o que somos. São parte fundamental da nossa personalidade e do nosso humor. Se esse sistema todo não está 100%, sua vida não tem como ficar 100%. E aquilo que mais influencia nos nossos hormônios não são exatamente as nossas glândulas, ao menos não para a maioria das pessoas. São as atitudes e a forma que vivemos que irão impactar na regulação desse complexo sistema, que nem a medicina ainda conseguiu desvendar de todo.

Estou falando de disciplina. Sim! Parece chato, mas é ingrediente importante para as pessoas saudáveis e felizes.

Exemplo: se você não dorme todos os dias em horários quase fixos (de preferência não vai dormir muito depois das 23h) é bem provável que você tenha dificuldade de emagrecer, de se socializar e até de melhorar na vida profissional. Porque dormir desengata o ciclo circadiano, que é todo o processo de trabalho do corpo e que cumpre aproximadamente 24 horas. Ele tem início, meio e fim exatos, embora você não saiba. É o que comumente chamamos de relógio biológico.

O fluxo de matéria no corpo e a sucessão de estados psicológicos responde a esse ciclo. Por exemplo, é bastante definida a hora do dia em que sentimos fome e sono. Esses eventos ocorrem em seus horários definidos pois a intensidade de atividade dos órgãos não é constante durante todo o dia. Atingimos picos de funcionamento em determinados momentos.

Não dormir em horários fixos, por exemplo, bagunça nosso cortisol, que é o hormônio do estresse. Isso é liberado nas primeiras horas da manhã, após uma noite de sono. A qualidade do sono vai determinar o quanto de cortisol vai parar no nosso sangue. Se dormimos muito tarde, pode apostar que seu cortisol vai subir, mesmo você cumprindo oito horas de sono e levantando ao meio-dia. É sério!

Então vamos levantar mais cedo e começar o dia com algumas atividades para impactar positivamente nossos hormônios?

#1 Respeite o horário de dormir

Vou te dar uma única palavra para respeitar o horário de dormir, sua criançona grande: emagrecer. Mas dormir cedo também reduz preocupações, reduz estresse, melhora a cognição e, por isso, aumenta o rendimento acadêmico e profissional... Eu poderia por um monte de benefícios aqui porque são todos comprovados pela ciência.

#2 Acordar cedo

De cara já te digo que teus dias nunca serão os mesmos. Você vai perceber o quanto irão render porque você passou a levantar com as galinhas. Além disso, você sentirá uma melhora no seu sistema imunológico também.

#3 Água

Dormir desidrata. A prova disso é que todos nós fazemos aquele xixi amarelão quando acordamos. Isso é sinal que precisamos de água! E repor a substância da vida no corpo tonifica a pele, melhora o trato digestivo e previne algumas doenças do coração.

#4 Exercício

Sim. Exercícios pela manhã não só aumentam teu rendimento durante o dia como melhoram teu sistema imunológico. Além do mais, acelera teu metabolismo mais do que se fizer de noite.

#5 Café da manhã equilibrado

A gente não é mais adolescente para pular café da manhã para ter mais tempo na cama e ir para o trabalho em cima da hora. Começar o dia com uma boa refeição faz tanta coisa boa para a gente que até mata aquela vontade de comer pãozinho quente no fim do dia. É que o corpo entende que você passa privação pelas manhãs (coitadinho de nós) e, por isso, ele manda aquela fome específica de carboidrato à noite para arrasar com sua dieta. Afinal, são muitas horas que ele fica sem comer, né?! Além disso, esse intervalo todo entre uma refeição e outra (ao pular o café da manhã) dá pico de glicose quando você come alguma coisa, porque tuas reservas estão baixíssimas. Se você tiver diabetes na genética, isso contribui muito para que você desenvolva a doença no futuro.

#6 Meditar

Shanti, Shanti Om, sim! Meditar de manhã reduz doenças crônicas como artrite, depressão, estresse, além de fazer você parar um pouco o ritmo mental para dar uma folguinha ao cérebro. A gente maltrata muito nossa cabecinha ao longo do dia! Meditar é dar ambiente para que nosso principal órgão. E até aumentar a massa cinzenta!

#7 Leitura

É gostoso dar uma lidinha pela manhã. Eu curto! Em geral pego o Facebook, mas é melhor pegar uma página de contos, por exemplo, para começar bem o dia. Faz muito bem para o astral evitar o noticiário (que só tem coisa ruim) assim que a gente acorda. Faz bem para a saúde do teu coração, do teu humor!

#8 Escrever um diário

Também não entendi muito bem o que possivelmente poderíamos escrever de manhã cedo (se o dia nem começou, né?!), mas aparentemente faz bem para organizarmos nosso dia: nossas tarefas e responsabilidades. Aí sim!

#9 Música

Confesso que adoro! E muitas vezes, quando me levanto com minha cidade ainda no breu, coloco um jazz suave na voz de Billie Holiday e começo a preparar meu café. Adoro! Mas qualquer música tranquila é bem-vida! Pesquisadores de Cambridge até fizeram uma seleção musical para você, mas dá para acrescentar uma boa MPB na lista!

#10 Dizer “eu te amo”

Mostrar a sua gratidão dizendo a alguém que você o ama diariamente pode ter um efeito poderoso na sua saúde. Sem contar que um pouco de amor, seja ele romântico ou entre amigos, ajuda a aliviar o estresse e a direcionar o resto do seu dia na direção certa. É ou não é?

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#hábitossaudáveis #ciência #humanos #saúde #acordarcedo

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pilarmag
Escritora, psicóloga de parentes e amigos, experimentada na cozinha e na Comunicação, já pipocou na chapa quente de grandes jornais e empresas, mãe de cachorro, esposa prendada e tirana, mulher sensível e chorona, teóloga meia boca, fã de Neil Degrasse Tyson. Namastê! Prazer em te conhecer.