Ansiedade um mal atual?

A ansiedade é um sentimento comum em nós, seres humanos. Ficamos ansiosos quando aguardamos uma entrevista de emprego, quando estamos prestes a fazer uma prova para o vestibular, ou qualquer outra coisa que ainda esteja para acontecer.

A ansiedade apenas, é algo comum em qualquer pessoa. É normal sentirmos uma certa emoção quando estamos diante de uma situação que não é corriqueira.

A questão é quando essa ansiedade passa do ponto. Quando ela se torna excessiva, começa a se tornar um problema. Diante de um quadro de transtorno de ansiedade, o indivíduo parece estar travado e tudo o que ele precisa fazer parece impossível, até mesmo as coisas mais simples.

Principais sintomas da Ansiedade

A ansiedade em excesso pode provocar alguns sintomas, tanto físicos, quanto psicológicos, alguns deles muitos de nós já sentimos, dentre eles estão:

• Nervosismo e tensão constante

• Dificuldade para dormir

• Falta de concentração;

• Sentimento de medo constante

• Boca seca

• Suor excessivo

• Náuseas

• Diarreia ou dor na barriga

• Problemas gastrointestinais

• Falta de ar

• Sensação de cansaço

• Respiração ofegante

• Vertigem

• Mãos trêmulas, assim como outras partes do corpo também

Dicas para lidar com a ansiedade

Existem algumas formas bem simples que ajudam muito a controlar a ansiedade.

Abaixo, listamos 5 dicas super legais. Confira:

Praticar atividade física

Essa dica faz bem não só para a mente, mas para o corpo também. A atividade física é uma excelente forma de trabalhar a ansiedade. E o melhor é o que os resultados são obtidos em curto prazo. Os exercícios físicos ajudam na produção da serotonina, que é uma substância capaz de aumentar a sensação de bem-estar e de prazer.

Meditação

Pessoas ansiosas podem encontrar na meditação uma aliada. Ela faz com que o indivíduo pense no agora, no presente, e não nas situações futuras, que são as causadoras da ansiedade.

Tome chá

A maioria dos chás atua como calmantes, e relaxando quando ingeridos à noite. Eles ajudam a controlar a ansiedade e proporcionam uma excelente noite de sono. Pode ser consumido durante o dia também. Inclusive, é uma boa alternativa para substituir o café, pois ele aumenta a ansiedade. OBS: Cuidado com o teor de cafeína de alguns chás pois podem alterar o sono.

Aprenda a respirar

Respire de forma calma e profundamente. Quando bate a crise de ansiedade, é muito comum a pessoa sentir-se ofegante. Algumas pessoas, inclusive, sentem até falta de ar. Por isso, nesse momento, é muito importante aprender a controlar a sua respiração. Isso ajudará a aliviar os sintomas e reduzir a ansiedade.

Não se deixar dominar pelos pensamentos

Quando estamos ansiosos, os nossos pensamentos podem se tornar nossos inimigos. Nem sempre eles são racionais. Por isso, não deixe que eles te dominem. Nem tudo o que pensamos reflete a realidade. Evite pensamentos ruins, e tente não superdimensionar os problemas.

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