Segredos para ajudar a aumentar a disposição

Segredos para ajudar a aumentar a disposição

Segredos para ajudar a aumentar a disposição

A falta de disposição pode atingir qualquer pessoa, então não é só quem sofre de transtorno depressivo e outras doenças que pode padecer com períodos longos sem disposição. Se você tem uma noite insone ou passa por grande estresse, pode sentir os sinais típicos do problema. Neste artigo, você verá como aumentar a disposição.

Falta de disposição pode ser uma doença

A depressão, conhecida como o mal do século, atinge uma grande quantidade de pessoas no mundo todo, causando uma tristeza muitas vezes sem motivo, pensamentos de impotência e um desânimo e falta de disposição muito grandes. Para esses casos, pode ser necessário o tratamento psicológico e psiquiátrico.

Mas nem toda falta de disposição causada por doença tem fundo psicológico. Uma das causas pode ser o desequilíbrio alimentar, que se expressa na forma da anemia, mas também é possível que a pessoa, principalmente a mulher de cerca de 50 anos, sofra de desequilíbrio hormonal, onde, dependendo da necessidade, é preciso reposição.

Falta de vitamina D pode ser outra causa, e para contornar esse problema é só se expor ao sol alguns minutos por dia. Além da depressão, a ansiedade e o estresse podem prejudicar seriamente a disposição, como dito no início do artigo, e, para tratar isso, pode ser preciso psicólogos, psiquiatras, além de um tratamento natural.

Um grande perigo que pode causar indisposição é fazer uso de dietas restritivas, como deixar de ingerir ou ingerir muito pouco carboidrato. A falta desse item no nosso organismo causa fadiga e sensação de indisposição.

Como aumentar a disposição pode te ajudar a ser mais proativo

Comer bem

É importante se alimentar corretamente, ingerindo produtos com ferro, legumes e verduras, pois uma alimentação balanceada impede que a pessoa venha a sofrer com anemia ferropriva e de outros tipos. Esse é o primeiro passo para se livrar da indisposição.

Descansar

Além de se alimentar corretamente, é mais do que necessário ter uma boa noite de sono. Algumas pessoas demandam oito horas diárias de sono para se sentir renovadas, outras, demandam mais ou menos. Outro ponto importante é ter um sono de qualidade, sem barulhos externos que podem prejudicar.

Atividades físicas

A atividade física, mesmo que leve, libera hormônios importantes que geram uma sensação de bem-estar. Desta forma, é possível se sentir mais alegre e menos indisposto, o que, por conseguinte, contribui para evitar a falta de proatividade nas tarefas. Além disso, a atividade física é importante para melhorar a concentração e a taxa de sucesso no que for realizado.

Atividades mentais

Além de fazer atividades físicas, que são muito importantes, também é interessante fazer atividades mentais, para desenvolver o intelecto. Você pode fazer palavras-cruzadas, que ajudam inclusive com a memória, pode jogar xadrez ou damas, ou algum outro jogo simples que te ajude a manter a concentração. Lembre-se que conversar com alguém confiável também pode ajudar a aumentar a disposição dos seus dias e, por que não, ser mais feliz.

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