Полезные сладости

Полезные сладости

Я не против употребления любых сладостей (на завтрак, конечно), но надо отдавать прежде всего предпочтение тем, от которых получаешь реальную пользу. Вот некоторые из них, о которых, по крайней мере, я знаю:

1. Халва.

Данная сладость очень полезна тем, что содержит большое количество жирных кислот, которые необходимы для наших волос, кожи и ногтей. Также в халве множество витаминов, однако в ее составе чаще всего содержится сахарная патока, так что употреблять ее лучше в маленьких количествах (20-40г) и нечасто. И, поскольку, халва делается из семечек, ее не стоит есть тем, кому семечки противопоказаны.

2. Зефир и пастила.

Одно из моих любимых лакомств, лёгкое, воздушное и, если бы не большое количество сахара, вполне заслуживало бы звание “диетическое” (впрочем, если делать его самому, количество сахара можно регулировать, или заменить его на более полезный - коричневый). Уникальность зефира и пастилы заключается в практически полном отсутствии жиров, это чистый белок. Также очень полезны пектин и желатин, содержащиеся в них. Витаминов как таковых там нет, но есть железо и фосфор.

3. Мармелад.

Также имеет в своем составе пектин и желатин (пектин выводит токсины из организма, а желатин нормализует состояние волос, ногтей и кожи). Тоже относится к разряду низкокалорийных сладостей.

4. Мёд.

Нельзя упускать из внимания эту сладость натурального происхождения. Мёд богат глюкозой и фруктозой, дающими нам большой запас энергии. Однако не стоит забывать, что фруктоза - не значит мало калорий, поэтому есть его надо по чуть-чуть. Также в мёде содержится множество витаминов и лечебных компонентов.

5. Чёрный шоколад.

Я не любитель шоколада, но есть люди, которые попросту не могут от него отказаться - таким лучше заменить обычный молочный шоколад на горький: в молочном огромное количество сахара, жиров, и пользы от него никакой. А вот горький шоколад полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также это источник магния, стимулирующего мозговую деятельность. Но не стоит забывать что даже горький шоколад очень калорийный - не стоит им увлекаться.

6. Сухофрукты.

Все мы знаем с детства, что сухофрукты - богатый источник витаминов и отличное решение для того, чтобы получать эти самые витамины зимой, когда свежие фрукты не достать (а если и достать, то они, как правило, сомнительного, “тепличного” или “замороженного” происхождения, и вряд ли можно надеяться на содержание витаминов в них). Для чего еще полезны отдельные виды сухофруктов?

- цукаты (папайя) нормализуют белковый обмен

- финики повышают работоспособность

- сушеная груша выводит токсины

- инжир полезен для щитовидки и кишечника

- чернослив полезен для желудка

7. Фрукты и ягоды.

Ну тут даже по поводу витаминов комментировать не нужно. Скажу только, что не стоит забывать, что фруктоза, содержащаяся в фруктах и ягодах - это тот же сахар.

Полезные сладости

Оцените раньше всех!

Комментарии

avatar

Основные моменты

Пользователям также понравилось

500x500
500x500