Топ 5 блюд для худеющих

1. Каша на завтрак

Самое идеальное решение, если хочешь быть здоров, сыт и бодр! Радует еще и разнообразие видов каш, и возможность добавлять в них фрукты, ягоды, орешки.. Да что угодно!

2. Суп на обед

Нет ничего полезнее, чем горячий свежий овощной супчик на обед, с этим не поспоришь. Супы активно советуются врачами всем тем, кто боится испортить сухомяткой свои желудки, да и тем, кто уже испортил, тоже.

3. Яичница

Готовится за 3 минуты, и добавить в нее можно все, что угодно - от различных овощей до курочки или крабового мяса.

4. Салат

В любое время, в любом месте, в любом приём пищи - что может быть проще? Тут главное проявить фантазию

5. Роллы и суши

Дада, я просто помешана на них. И замечательно, что они считаются диетическим блюдом. Но есть несколько “но”. Во-первых, я недавно узнала, что сливочный сыр, который добавляется в большинство роллов (например, в роллы Филадельфия), в тандеме с белым рисом оказывает отрицательное влияние на фигуру, так что либо лучше выбирать роллы без сливочного сыра, или брать их крайне редко. Во-вторых, белый рис. Он имеет высокий гликемический индекс - я понятия не имею, что это такое, но знаю что это плохо. И еще частое его употребление способствует застою еды в организме. Так что идеально было бы заменить белый рис на бурый - он намного полезнее. В-третьих - рыба, используемая в роллах и суши. В роллах, это, как правило, слабосоленая рыба - из-за соли часто их лучше не есть. А в суши используется сырая рыба.. Думаю, тут ничего не надо комментировать, просто будьте осторожны. И, наконец, в четвертых, размер порции. Стандартная порция роллов, по крайней мере там, где беру их я 350-370 грамм, а это многовато. Так что надо либо брать маленькие роллы, если таковые имеются, либо брать кого-то с собой и делить порцию пополам. А лучше всего готовить роллы самому, тогда можно попытаться решить сразу все вышеизложенные проблемы.

0