ДРУГОЕ

Erkekler Neden Kolay Kilo Verir?

Yemek Mafyası
Yazar
Yemek Mafyası

Eşiniz kadar yemiyorsunuz. Daha az alkol içiyorsunuz. Daha çok spor yapıyorsunuz. Yine de kilo ve sağlık problemleriniz var.

Peki neden?

1- Erkek vücudu kaslıdır. Erkek anatomisi kadına göre daha büyük kas kütlesine sahiptir ve bu avantaj erkeklerin %30 daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur.

2- Kadın vücudu yağlıdır. Kadın vücudunun %20-30’u yağ iken erkeklerde bu oran ise %8-18’dir. Kadın anatomisi doğurganlık yapısı sebebiyle daha yağlıdır ve biyolojik olarak bu yağları saklama eğilimindedir.

3- Erkekler spor salonunda kuvvetli kas yapısı sebebiyle ağırlık antrenmanlarını daha kolay yapar. Ancak kadınlar az olan kaslarının daha güçsüz olması nedeniyle hafif egzersiz yapar ve daha çabuk yorulur.

4- Erkekler daha uzun aktif spor hayatına devam ederken kadınlar duygu durumunun çabuk değişmesi nedeniyle çabuk pes eder .

5- Erkekler et, balık gibi esas gıda yerken kadınlar kek, simit, börek gibi yasak gıdalar yer.

6- Erkek öfkelenince kendini sokağa atar, kadın ise kendini mutfağa atar.

7- Erkeğin testosteronu olumsuz duygular yüklemezken kadının östrojen hormonu mutsuzluk, depresyon ve ödem yapar.

8- Erkekler daha az diyet yapar. Kadın ise sürekli diyette olduğu için vücudun verdiği tepki her geçen gün kilo vermeye direnç gösterir.

9- Erkekler göbekli, kadınlar kalçalıdır. Göbek yağlarını yakmak daha kolaydır.

Erkekler Neden Kolay Kilo Verir?

Kadınların erkeklere göre daha zor kilo vermesinin ya da kolay hastalanıp daha sık depresyona girmesinin fizyolojik ve psikolojik birçok sebebi vardır. Bunun temel nedenlerinden biri kadının güne yorgun başlamasıdır. Eğer sabah uyandığınızda daha enerjik başlayabilirsek eşiniz gibi kolay kilo verebilir ve daha az hasta olursunuz. 

Bunun için:

1- Erken uyanın ve güne su içerek başlayın. Su içme alışkanlığı olmayan kadınların vücutları daha yağlı olmaktadır.

2- Sindirim sisteminizi çalıştırın. Geceden 1 bardak sıcak suda birkaç adet kuru kaysıyı sabaha kadar bekletip sabah aç karna içerek bağırsaklarınızı daha kolay çalıştırabilirsiniz.

3- Hamurlu gıdalardan vazgeçin. Siz de erkekler gibi protein kaynaklı gerçek gıdaları tüketin.

4- Adet döneminde daha çok kuru meyve yiyin ve her gün 2 kaşık pekmez için. Demir değeriniz iyi olursa daha hareketli oluruz, daha kolay kilo verirsiniz.

5- Diyeti takıntı haline getirmeyin. Sürekli diyet yapma fikri sizi strese sokup daha çok yemeye itecektir. Yediğiniz bir parça çikolata sizi mutsuz edip tüm gün yemenize sebep olmasın. Siz bütün gün onun pişmanlığını yaşarken erkekler hiç hatırlamıyorlar.

6- Açlıktan ölmeyin. Açsanız zaten kilo veremezsiniz. Açlık halinde vücudunuz daha çok yağ depolayacaktır.

#kadın #erkek #kilo #yemek #beslenme #diyet #kas #yağ #spor #stres #meyve #et #balık #antrenman #body #açlık #su #alkol #kuvvet