YEMEK

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Battal Gazi
Yazar
Battal Gazi

İngiliz Daily Mail Gazetesi çok güzel bir çalışma yapmış. Yemek tabaklarına ne kadar yemek konulursa, sonucu ne olur diye fotoğraflı çalışma yapmış. Tabaklardan birini yerseniz, kilo veriyorsunuz, ötekini yerseniz aynı kalıyorsunuz, ama en dolusunu yerseniz, daha da şişmanlıyorsunuz. 

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Aralarındaki fark çok büyük.  Uzmanlara göre tabak farkları, günde 300 kalori fazla almamıza yol açabilir. Bence dikkatlice bakın. Yemekler tabii ki İngiliz yemekleri ama artık idare edin.

Zararlı çıkmazsınız. 

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Tavuk salatası. Küçüğü zayıflatıyor, orta boy aynı tutuyor, büyüğü şişmanlatıyor.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Narlı kinoa salatası. Küçüğü zayıflatıyor, orta boy aynı tutuyor, büyüğü şişmanlatıyor.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Bu da çorba ölçüsü. Öyle kocaman bir çorba tabağını bitirmek yok...

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Bakın bu da yumurta, bizim menemen gibi. Bir somun bir tava menemen yok.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Sadece sebze yiyorum diyerek koca tabağı yemek de yanlış.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Somonlu bir porsiyon. Balık da küçük olmalı, yanındakiler de...

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Burada da yemeğin tabaktaki şekline dikkat edin. Ne kadar az, o kadar zayıflık.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Sandviçin sayısı çok önemli. Tek parça zayıflatıyor, ikisi aynı tutuyor, üçüncüsü kilo.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Bu da tavuk salata sandivici; Küçüğü zayıflatıyor, orta boy aynı tutuyor, büyüğü şişmanlatıyor.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Bir porsiyon mantar, domates ve ıspanak yemeği: Küçüğü zayıflatıyor, orta boy aynı tutuyor, büyüğü şişmanlatıyor.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Pilavlı ratatuy: Küçüğü zayıflatıyor, orta boy aynı tutuyor, büyüğü şişmanlatıyor.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Mantarlı sandviç: Kural hiç değişmiyor, küçüğünü yiyin zayıflayın.

Zayıflamak, aynı kiloda kalmak veya şişmanlamak için yemek porsiyon örnekleri

Karidesli sebze ve yanında pirinç pilavı. Kural aynı: Küçüğü zayıflatır, büyüğü kilo.