SAĞLIK VE GÜZELLIK

Meditasyon ve zihini durdurma

Yazar

Hepimiz hemen hemen günlük hayatımızda bazı problemler yaşıyoruz veya kişisel olarak bazı problemlerimiz var yorucu sehir hayati psikolojik bozukluklar belirli beklentiler gibi bazi durumlar bizi irade disi huzursuz eder peki bunun üstesinden nasıl gelebiliriz derseniz bunun temelinde bize zarar veren aslında zihnimiz yatmaktadır öncelikle zihin mantığina şu açıdan bakarsak zihin aslında insana herşeyi geçmişi geleceği siz istemeseniz bile herhangi bir aninizda sizi mutsuz eden veya mutlu eden sizi şuandan koparan ve sizi ve bizi kontrol altında tutan soyut kavram ve aslında onunla okadar özdeşleşmişiz ki iç sesimizin gerçekten biz olduğunu düşünüyoruz fakat sadece sesten ibarettir bazen gürültü olabiliyor orası ayrı tabi.

Meditasyona ilk adım olarak meditasyonu benimseyin sizi istediğiniz anda arinmanizi sağlayacak ve muhteşem boşluk hissiyatını yaşamanızı sağlayacak belirli teknikler daha doğrusu aslında zaten sizde olan fakat farkında olmadığınız bir takım tekniklerdir meditasyon.

Meditasyon aslında insanlığın en eski bilimi olan tantra biliminin belirli tekniklerinden ve öğretilerinden ibarettir diyebiliriz tantra evrenle tanrıyla ilgilenmez tantra seninle ilgilenir tantra doğumdan itibaren olan sen ve senin gözlerinin ardındaki senle ilgilenir

Bir hint mistiği olan Osho der ki sana en yakın olan aslında görmesi en zor olandır ve sana en uzak olandır bu yüzden en yakınımızdakine en uzağıdır neyse lafı çok uzatmadan ilk tekniğe geçelim ve eğer gerçekten merakliysaniz önce tekniği okuyup sonra uygulamaya geçebilirsiniz ve temel duruş vs belirli bir duruş yoktur yatarakta yapabilirsiniz popüler kültürdeki meditasyon değildir o sadece yanıltmadır duruşun parmakların vs çokta önemi yok asıl önemli olan rahat olman ve ve önemli olan gözlerinin ardındaki sen

İlk teknik bir nefes tekniği tekniğin adı şudur

NEFES ALIRKEN VE VERİRKEN NEFESİN DURDUĞU NOKTALARI TAKİP ET

Bu teknikte nefes alırken nefesimizin şiddetini ve alış bicimimizi degistirmemeye dikkat ediyor normal akışında nefes ile sadece nefesimizi izliyoruz alırken karnımiza doğru burundan nefes alıyoruz aldığımızda nefes çok çok kısa bir süre duruyor saliseler kadar ve nefes verirkende ayni sekilde bir noktada duruyor amaç bu 2 noktayı sanki başkasıymişiz gibi izlemektir nefese müdahale edilmemelidir nefes doğal ritminde ve akışında olacaktır bir süre bunu yaptiktan sonra sadece nefese odaklandiginiz için şuanda kalıp mutlu olabilirsiniz ne kadar fazla yaparsanız okadar başarılı olabilirsiniz sadece yatın ve akan nefesinizi izleyin durduğu noktaların farkına varın