DÜNYA

Telefonunu elinden düşürmeyenler dikkat! Tehlike sandığınızdan daha büyük

Yazar

Yatmadan önce telefonunu kurcalamayan var mı? Uykuya dalmadan önce son bir kez Twitter'ı ya da Instagram'ı kontrol etmek pek çoğumuzun alışkanlığı. Ama uzmanlar uyarıyor: Akıllı telefonların ışığı bedenimize çok büyük zarar veriyor.

Telefonunu elinden düşürmeyenler dikkat! Tehlike sandığınızdan daha büyük

Akıllı telefon, tablet ve laptopların ekranı oldukça güçlü ışıkla üretiliyor. Bunun amacı yüksek gün ışığında bile kullanıcıların ekranı sorunsuz bir şekilde görmesini sağlamak.

Gece saatlerinde ise ekran ışığının kuvveti küçük bir pencereden zifiri karanlığı delip geçen gün ışığı kadar etkili.

Tam da bu sebepten gece saatlerinde telefonunuza bakmak çok kötü bir fikir.

Vücudumuz gündüz saatlerinde bizi ayakta ve alarmda tutan, gece saatlerinde ise rahatlama ve dinlenme istediğini ortaya çıkaran doğal bir döngüyü takip eder.

Bu doğal döngünün belirleyicisi gün ışığıdır. Dolayısıyla telefonların ekranından yansıyan kuvvetli ışık beynimizin şaşırmasına ve dengenin bozulmasına neden oluyor.

Parlak ışık beynin, vücudu uykuya hazırlayan melatonin hormonu üretimini sonlandırması gerektiğini varsaymasına neden oluyor.

Melatonin üretiminin aksaması adeta jet lag etkisi gib uyku döngüsünün bozulmasına yol açıyor.

Telefonunu elinden düşürmeyenler dikkat! Tehlike sandığınızdan daha büyük

Böylece çok ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabiliyor:

Gözler:

Telefona bakmak göz kırpma sıklığını azaltıyor ve göz yorgunluğuna yol açıyor. Bu nedenle gözlerde iritasyon, kuruluk, kızarıklık ve bulanık görmeye ortaya çıkıyor.

Beyin:

Dikkat dağınıklığı ve hafızanın zayıflamasına neden oluyor.

Obezite riski:

Melatonin seviyesinin azalması vücutta açlığı dengeleyen hormonu da etkileyerek kilo alımına ve ilerleyen seviyede obeziteye neden oluyor.

Sinir dokusu hasarı:

Uzun vadede kaliteli uyku uyuyamamak sinir dokusuna hasar veren toksinlerin ortaya çıkmasına neden oluyor ve iyi bir uyku uyumak iyice imkansız hale geliyor. Tam bir kısır döngü.

Kanser riski:

Araştırmalar gece uykusundan önce ışığa maruz kalmanın ve uyku bölünmesinin meme ve prostat kanseri riskini artırdığını ortaya koyuyor.

Depresyon:

Melatonin seviyesi azalan ve vücut saatinin dengesi bozulan kişilerde depresyon kaçınılmaz hale geliyor.

Odaklanma sorunu:

Bazı araştırmalar cep telefonlarını sürekli yanında taşıyan kişilerin bilişsel kapasitelerinde düşüş meydana geldiği ve odaklanma kabiliyetlerinin ciddi oranda azaldığını ortaya koyuyor.

Bu sorunla mücadele etmek için bir takım mobil uygulamalar geliştirildi. Artık tüm telefonlarda 'night shift' özelliği bulunuyor. Özellik sayesinde ekrana daha sarı bir ışık veriliyor ve parlaklık azaltılıyor.

Ancak uygulamalar her ne kadar yardımcı olsa da sorunu tamamen ortadan kaldırmıyor. Uzmanlar yapılacak en iyi şeyin asla yatağa telefonla girmemek olduğunu belirtiyorlar. Uykudan en az bir saat önce telefonla tüm ilişki kesilmeli.

Gece uyurken telefona gelen mesajlar vs. nedeniyle ekranın aydınlanması da farkında olmasak da uyku kalitesini kötü yönde etkiliyor. Bu nedenle telefonu olabildiğince yataktan uzaklaştırmakta fayda var.