A Vitamini Faydaları

A vitamini yağda çözülebilen berrak sarı bir kristaldir. Antioksidan açısından etkilidir. Beslenme kalitesini arttırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücutta karaciğerde depo edilmektedir. Bu sebeple vücutta eksikliği olduğunda karaciğerde bulunan depolardan kullandığından uzun süre vücutta eksikliği görülmemektedir. A vitamini doğada iki şekilde bulunmaktadır. Bunlardan biri hayvansal gıdalar, diğeri pigmentli bitkilerdir.

A Vitamininin Görevleri Nelerdir?

  • Hücrelerin çalışması sonucu ortaya çıkan zehirli gazlardan hücreleri korumak için antioksidan etki göstermekle görevlidir.
  • Vücut sıvısının dengesinde görev alır.
  • Görme yetisi ile ilgili görevi vardır. Gözün retinasında 4 çeşit vitamin bulunur. Bunlar 1 rodopsin ve 3 farklı iodopsindir. Rodopsin gece görmeden sorumludur. İodopsinler gündüz ve renkli görmeden sorumludur.
  • Kas ve kemik yapısının korunması için gerekli proteini sentezlemekle görevlidir.
  • Gözlerin kuruması olarak nitelendirilen kısaroftalmiye hastalığını önler.
  • Enfeksiyon durumunda koruyucu olarak görev almaktadır.
  • Tip 2 diyabet tedavisinde kullanılır.

A Vitamininin Faydaları Nelerdir?

  • A vitamini proteine dönüşmesi ile kemiklerin gelişmesini sağlar.
  • Gözü korur. Gözlerin daha iyi görmesini sağlar. Gece körlüğü riskini azaltır. Korneada iltihap oluşmasını engeller.
  • Böbrek taşlarını önler. Oluşan böbrek taşı ve kumların atılmasında yardımcı olur.
  • Kanser riskini azaltır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirim sistemini güçlendirir.
  • Gözde katarakt oluşumunu en aza indirir.
  • D vitaminin vücutta daha etkin olmasını sağlar.
  • Cilde iyi gelir. Cildin parlamasını ve daha yumuşak olmasını sağlar. Kolajen artışını sağlar.
  • Enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücudu korur.
  • Diş ve diş eti sağlığında önemli katkısı bulunur.
  • Büyüme ve gelişmede doku onarımı ve yapımında fayda sağlar.
  • Hücre fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Sağlıklı saç ve saç derisi oluşumunu sağlar.
  • Organların korunmasını sağlar. Özellikle üriner sistem, karaciğer ve midenin korunmasında faydalıdır.
  • Üremeyi ve gelişmeyi arttırır.

A Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

  • Gece körlüğü olma olasılığı yüksektir.
  • Özellikle çocuklarda gelişim yavaşlar, yavaş büyüme meydana gelir.
  • A vitamini gözyaşı salgılanmasına neden olduğunda eksikliğinde gözlerde kuruma görülür.
  • İdrar yollarında enfeksiyon gözlemlenir.
  • Cilt kuruması meydana gelir.
  • Solunum yolu enfeksiyonları ortaya çıkar.
  • Korneada iltihap oluşumu meydana gelir.
  • Diş, diş eti ve kemiklerde deformasyona neden olur.
  • Bağışıklık sistemi zayıflar. Daha sık hasta olunur.
  • Gebelikte A vitamini eksikliği bebeklerde anamolilere neden olabilir.
  • Vajinal enfeksiyon görünebilir.
  • Demir eksikliğine neden olur.
  • Vegan beslenen bireylerde görülür. Engellemek için koyu yeşil sebzeler ve turuncu meyveler tüketilmelidir.
  • A vitamini eksikliği olan kişi dışarıdan takviye alabilir. Bunu tablet ya da kapsül şeklinde A vitamini ilaçları veya A vitamini içeren kremler kullanabilir.

A Vitamini Fazlalığı Nedir?

  • A vitamini diyet ya da takviye ile aşırı miktarda kullanıldığında kişi de görülen durumdur.
  • Regl döneminde düzensizlik oluşur.
  • Kemiklerde ve eklemlerde ağrılar oluşur.
  • Baş ağrıları artar.
  • Ciltte kuruma, dudaklarda çatlama gözlemlenir.
  • Kişi kendini her zamankinden daha yorgun hisseder.
  • Mide bulantısı oluşur.
  • Kusmalar meydana gelir.
  • İshal başlar.
  • Vücutta sararma oluşur ve kaşıntı hissi artar.
  • Güneş ışığına karşı hassasiyet oluşur.
  • Uyku düzenini bozulur. Kalitesiz uyku meydana gelir.
  • Sinir sistemine hasar verir. Duygu durum bozukluğu gözlemlenebilir.
  • Akne ve sivilce miktarında artış gözlemlenir.
  • Vücutta bulunan D vitamininde azalma meydana gelir.
  • Gebelik durumunda bebeğin gelişimini etkiler. Riskli doğumlara yol açabilir.

A Vitamini Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir?

Kısırlık: Hem erkek hem de kadınlarda A vitamini üreme için gereklidir. Vitamin eksikliği nedeniyle kadınlarda ve erkeklerde kısırlık görülebilir. Kadınlarda tekrarlayan düşüklerin en önemli nedenlerinden biri A vitamini eksikliğidir.

Enfeksiyon Sıklığında Artış: Boğaz ve göğüs enfeksiyonları başta olmak üzere enfeksiyonlarda artış görülebilir. Bunun nedeni A vitamini eksikliği nedeniyle vücut direncinin ve bağışıklık sisteminin düşük olmasıdır.

Büyümenin Yavaşlaması: Yeterli miktarda A vitamini almayan çocukların boylarında uzamada yavaşlık olabilir. Çocuklarda bodurluk görülebilir. Bunun nedeni az alınan A vitamini karşısında D vitaminin etkin bir şekilde işlevsel olmamasıdır.

İyileşmeyen Yaralar: A vitaminini görevlerinden biri de vücutta kolajen üretimidir. A vitamini yetersizliği durumunda kolajen üretimi az olduğundan yaraların iyileşme süresi uzar. Diyabet yaralarının iyileşmesinde hastaya genelde A vitamini içeren oral ve topikal ilaçlar verilir.

Görme Kaybı: A vitamini eksikliği yüksek seviyede bulunan kişilerde gece körlüğü meydana gelebilir. Vitamin eksikliğinin ilerlemesi kornea ülserlerinde yaralanmalara neden olur. Bu durum görme kaybına yani körlüğe neden olur.

Karaciğerde Yağlanma: A vitamini karaciğerde depolanan bir vitamindir. Bu sebeple aşırı A vitamini alımı karaciğerde yağlanmaya yol açar.

A Vitamini Bulunan Bitkisel Gıdalar Nelerdir?

A vitamini bolca mercimek, maydanoz, ıspanak, pazı, balkabağı, pırasa, brokoli, nane, kayısı, kabak, havuç, patates, kavun, greyfurt, kırmızıbiber, mango, tatlı patates, bezelye ve karpuzda bulunur.

A Vitamini Bulunan Hayvansal Besinler Nelerdir?

A vitamini karaciğer, tereyağı, süt, balık yağı, yumurta, karides, ton balığı, böbrek, peynir ve yoğurtta bolca bulunur.

A Vitamini Tüketimi Nasıl Olmalıdır?

  • 400 mcg ( 0 – 6 ay arasında )
  • 500 mcg ( 7 – 12 ay arasında )
  • 300 mcg ( 1 – 3 yaş arasında )
  • 400 mcg ( 4 – 8 yaş arasında )
  • 600 mcg ( 9 – 13 yaş arasında )
  • 900 mcg ( 14 yaş sonrası erkekler için )
  • 700 mcg ( 14 yaş sonrası bayanlar için )
  • 1300 mcg ( emzirme döneminde )
  • 770 mcg ( gebelik döneminde )

Yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösteren A vitamini bilinçli şekilde tüketilmelidir. Yeni doğan prematüre bebekler, küçük çocuklar, hamile kadınlar, emziren kadınlar ve kistik fibrozisli insanlar A vitamini tüketirken dikkatli olmalı, doktora danışmalılar.

1 kullanıcı beğendi

Kategoriler